不愧是我最爱的成分‼️快去补充维生素D💊剂量科普

大家好！今天我想重点提醒一下大家要继续补充维生素d！

为什么我要这么做呢？跟大家分享一系列研究。

爸爸在我们家的群聊里中分享了一篇关于以色列一项新研究的文章，该研究发现，如果体内维生素D水平在感染新冠之前就低的话，感染新冠时导致的病情会越严重。缺乏维生素D的患者出现新冠肺炎重症或危重病例的可能性是正常人的14倍

此外，维生素D水平不足的人的死亡率为25.6%，而维生素D水平充足的人的死亡率为2.3%。
这项研究的结果其实在意料之中——越来越多的证据表明，维生素D的作用在我们的免疫系统里至关重要，而这项新发现又提供了条有力的证据。

从2019年新冠爆发开始，关于维生素D的研究数不胜数。大家对维生素D的关注度源于英国一个2017年发表在《柳叶刀》杂志上的关键研究,参与人数有11000人，研究人员分析了25组随机试验，得出补充维生素D减少了急性呼吸道感染的风险，特别是一开始就是重症的病症。因此，新冠刚爆发的时候，研究人员就开始研究维生素D可能起到的作用，而我所看到的所有研究里，这样类似的结论反反复复出现。

-西班牙的一项研究表明，一家医院80%的新冠患者都缺乏维生素D
https://academic.oup.com/jcem/article...

-意大利的一项研究表明，维生素D缺乏与较高的ICU住院率和较高的死亡率有关
https://www.medpagetoday.com/meetingc...

-来自印度的一项研究表明，维生素D缺乏显著增加重症感染率，加重炎症反应
https://www.nature.com/articles/s4159...

英国国家卫生服务机构甚至开始为新冠肺炎高风险人群免费提供维生素D补充剂。因此我非常清楚，维生素D对免疫系统功能非常重要，疫情期间更要注意不要缺乏维生素D。但问题是现在80%的人都没有摄入足够的维生素D，这也是为什么我一直在反复提醒大家服用。

所以，如果你现在没有补充维生素D的习惯，就要开始考虑了。

我服用的是这款Thorne品牌的维生素D，每个胶囊含有5000国际单位，在冬天像现在，因为我们没有足够的日晒时间，维生素D水平往往更低，所以我服用2粒或10000国际单位。我这不是在打广告，大家不一定要买我们店里的维D，其他品牌的也没问题，只要确保它是D3型胆钙化醇，而不是D2型麦角钙化醇就可以了，还有剂量要足，因为几百个国际单位不过是杯水车薪。

普通人我一般建议服用5000国际单位。我还建议你定期检测你的维D水平，有些人可能有严重的不足，需要更高的剂量，对一些人来说，补充一段时间后，你的水平可能提高到正常水平，你就可以减少剂量了。如果你不确定，可以和医生或营养师一起为你定制一个方案。

今天就分享到这里啦，爱你们！要健健康康，元气满满哦！