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如何跑步才能輕鬆流暢不受傷?讀這本跑步經典學會姿勢跑法| 《跑步,該怎麼跑?》ft. 譯者 徐國峰

Автор: 下一本讀什麼?

Загружено: 2025-05-30

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幾乎每個人都有過跑步的經驗,但能夠真正把跑步變成每日習慣的人卻不多。
不是氣喘吁吁跑不動,就是跑一跑膝蓋又開始隱隱作痛,好像跑步總是跟「累」和「傷」劃上等號。
但今天要介紹的這本書《跑步,該怎麼跑?》,會顛覆你對跑步的所有想像。它提出了一套科學又高效的跑步技術,叫做「姿勢跑法」(Pose Method),幫你用對方法跑得更順、更穩,還能大幅減少運動傷害。
這集我邀請到這本書的譯者徐國峰老師 來跟我們深入聊聊這套方法背後的原理與實踐技巧。

00:00 本集概述
00:40 來賓介紹
01:19 翻譯《跑步,該怎麼跑?》背後的契機是什麼?
13:42 「姿勢跑法」的跑步動作的邏輯
15:44 可否分享幾個讓您印象深刻的修訂細節?
23:00 為什麼姿勢跑法強調「省力」反而能讓人跑更遠更穩?
27:35 您會建議初學者怎麼開始姿勢跑法,比較安全穩當?
32:05 平常會怎麼安排肌力訓練?
35:26 線上課程《跑力提升:科學化跑步訓練》的重點介紹
41:33 課程中會如何幫助學員鍛鍊他們的心態?
50:15 哪裡可以找到來賓?
50:55 瓦基推薦下一本讀什麼

徐國峰的 Facebook   / kuofeng549  

《跑力提升:科學化跑步訓練》

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《跑步,該怎麼跑?》讀後心得:輕鬆流暢不受傷的姿勢跑法
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📚我讀過的其他好書,以及閱讀習慣的培養
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如何跑步才能輕鬆流暢不受傷?讀這本跑步經典學會姿勢跑法| 《跑步,該怎麼跑?》ft. 譯者 徐國峰

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