Borovnice za Zdravlje - Kako i Koliko Dnevno Jesti

Sveže borovnice su popularna letnja poslastica. Imaju sladak ukus, sočne su i hranljive.

Borovnice se mogu jesti sveže ubrane ili u raznim receptima. Mogu se kupiti i zamrznute.

Pokazalo se da štite od srčanih bolesti i raka , a takođe mogu pomoći u održavanju snage kostiju, mentalnog zdravlja i zdravog krvnog pritiska .

Za šta su dobre borovnice

Borovnice sadrže biljno jedinjenje koje se zove antocijanin. Ovo borovnicama daje plavu boju i mnoge zdravstvene prednosti.

Borovnice mogu pomoći zdravlju srca, snazi ​​kostiju, zdravlju kože, krvnom pritisku, upravljanju dijabetesom , prevenciji raka i mentalnom zdravlju.

Jedna šolja borovnica obezbeđuje 24 odsto preporučene dnevne doze vitamina C.

Koristite borovnice na vrhu vafla, palačinki, jogurta, ovsenih pahuljica ili žitarica, izmiksajte ih u smutiju ili sirupu ili ih preklopite u mafine i slatke hlebove.

Ljudi koji koriste razređivače krvi, kao što je varfarin, treba da razgovaraju sa svojim lekarom pre nego što povećaju unos borovnica, jer visok sadržaj vitamina K može uticati na zgrušavanje krvi.

Iako je potrebno više istraživanja, borovnice su snažno povezane sa različitim elementima zdravog života.

https://topzdravlje.rs/borovnice-za-z...

00:00 - Uvod
01:06 - Zdravlje kostiju
01:39 - Zdravlje kože
02:02 - Krvni pritisak
02:24 - Dijabetes
03:03 - Srčane bolesti
03:45 - Štite od kancera
04:15 - Mentalno zdravlje
04:25 - Varenje i mršavljenje
04:55 - Sastav i kalorije
05:32 - Kako jesti borovnice
06:11 - Koliko borovnica dnevno
07:00 - Oprez