Как дефицит мешает тебе худеть, ч.1

Ты стараешься, ешь меньше, тренируешься… а вес стоит. Или ещё хуже — появляется тревога, ПМС, бессонница, живот, срыв. Что, если ты не ломаешься — а адаптируешься?

Не забудь поставить лайк и подписаться, впереди много интересного 🤩

Это не потому, что ты недостаточно стараешься. Это потому, что сильный дефицит для женщины — это стресс, который ломает всю регуляцию.

В этом видео:
• почему советы из мужского фитнеса могут вредить женщинам,
• как тело уходит в режим SOS при питании меньше 30 ккал на кг,
• что происходит с эстрадиолом, щитовидкой, кортизолом и мышцами,
• и как ты можешь терять прогресс, не теряя ни грамма жира.

Если ты чувствуешь, что «делаешь всё правильно», но ничего не меняется — обязательно посмотри это видео. Это часть серии о женском метаболизме, гормонах и тренировках.
Мы не просто худеем. Мы строим систему, которая работает — с телом, а не против него.


Таймкоды:

01:00 почему нам не подходят советы из интернетов
03:38 основное отличие женского тела от мужского, на котором строятся принципы работы метаболизма женщин
05:10 как стресс и потребление ниже 30 ккал на кг веса влияет на женское тело. Введение в работу женских половых гормонов
06:11 эстрадиол как регулятор обмена веществ и сжигания жира
06:40 "замедление" метаболизма как ответ на стресс
07:50 анонс серии видео про голод, метаболическую адаптацию, периодическое голодание, тренировки натощак. Мы создаем коммьюнити вместе!
09:53 чем сильнее стараешься, тем хуже результат
11:03 потеря веса из-за повышения калорийности
11:33 физиология замедления метаболизма простыми словами, последствия недоедания и высокого уровня стресса
13:45 скинни-фет, что это на самом деле такое и как оно появляется?
15:17 функциональная аменорея и ее последствия
15:43 мышцы как эндокринная ткань (влияющая на тело на уровне гормонов)
16:35 полный список последствий питания менее 30 ккал на 1 кг сухого веса в течении 4-5 дней и более
17:10 что будет в следующих выпусках по теме
17:35 кортизол, что это такое и какова его роль в организме (он не плохой! Он тоже хочет любви и вот почему)
18:39 функции кортизола: иммунная, циркадная (пробуждение/засыпание) и другие, не менее важные
19:31 как стресс жрет наши мышцы в прямом смысле этого слова
20:37 почему твое тело не волнует, что ты не хочешь есть с утра и что случается если ты этого не делаешь
21:19 как появляется функциональная аменорея
22:02 почему разрушение мышц это плохо?
24:32 жир в животе, на животе — роль участия кортизола и как вы делаете это с собой сами.

Чек-лист «Определение метаболической адаптации» — посмотри, есть ли у тебя симптомы замедления метаболизма https://drive.google.com/file/d/1A-ni...

Вторая часть цикла, завтрак через 30-60 минут после пробуждения как стимул для похудения:    • Залог жиросжигания — завтрак в первые 30 м...  

Мой инстаграм:   / daria_idrisovaa  

Мой канал в телеграмм: https://t.me/DariaIdrisovaa

Гайд «Красивая осанка за 10 упражнений» с тремя видео-тренировками по 15-20 минут https://drive.google.com/file/d/1Fg9h...


#красота #фитнес #здоровье #спорт #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки