РУКОВОДСТВО ПО ПЕРЕХОДУ ОТ КАТАНИЯ ВПЕРЕД К КАТАНИЮ НАЗАД

Чтобы перейти с движения вперёд на движение назад, используя моухок на коньках, выполните следующие действия:
1. Подготовка:
• Катайтесь вперёд в удобной и сбалансированной позиции.
• Слегка согните колени и напрягите мышцы кора.
2. Исходное положение:
• Выберите ногу, которая будет вести переход.
• Начните слегка поворачивать плечи и бёдра в направлении, в котором вы хотите выполнить переход.
3. Постановка стоп:
• Поставьте ведущую ногу под небольшим диагональным углом наружу (в форме буквы «V»), носок должен быть направлен в сторону поворота.
• Задняя нога должна оставаться на льду, но быть готовой к повороту.
4. Перенос веса:
• Перенесите вес на ведущую ногу, слегка приподняв пятку задней ноги ото льда. Это поможет вам плавно выполнить поворот.
5. Поворот:
• Поверните заднюю ногу внутрь на подушечке стопы так, чтобы она была направлена ​​назад.
• Одновременно вращайте бёдра и плечи, чтобы выровнять новое направление. 6. Завершите переход:
• Опустите заднюю ногу на лед.
• Поставьте ноги параллельно друг другу и скорректируйте равновесие, чтобы продолжить движение назад.
7. Практика:
• Начните медленно и отрабатывайте каждый элемент моухока отдельно, пока не почувствуете уверенность.

Важные советы:
• Движения должны быть плавными и контролируемыми.
• Сосредоточьтесь на сохранении правильной осанки, чтобы не наклоняться слишком далеко вперед или назад.
• Смотрите в направлении перехода для лучшего баланса и осознанности.

Пошаговая практика поможет вам выполнить чистый переход моухока.

Не забудьте поставить лайк, подписаться и включить уведомление о новых публикациях, чтобы не пропустить такой прекрасный контент!

Хотите увидеть больше видео?!

Подпишитесь на мои соцсети:

TIKTOK:   / niklaus_prosp.  .

INSTAGRAM: https://instagram.com/niklausprosper?...

ОПЕРАТОР/ФИГУРИСТ:

TIKTOK:   / sk8teforthela.  .

INSTAGRAM: https://instagram.com/sk8telab540?igs...

ДЛЯ КОМАНДНЫХ ВОПРОСОВ: [email protected]

#катаниенаконьках #фигурноекатание #фигурноекатание #коньки #хоккей #обучение