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生長激素是最關鍵抗衰老激素。這是您可以通過斷食來增加生長激素！
時間戳記:
0:00 什麼是生長激素
0:32 生長激素的好處
1:02 關於生長激素
1:24 如何斷食增加生長激素
3:13 斷食和蛋白質攝入
4:24 總結

柏格醫生討論斷食如何影響生長激素。

隨著年齡的增長，生長激素會減少。當你到了 60- 80 多歲時，分泌生長激素已不多了。反過來，這會影響您的蛋白質，從而導致您的皮膚、關節、肌肉和頭髮老化。

增加生長激素有助於保留蛋白質，讓您看起來更年輕。
生長激素還可以幫助您：
1. 燃燒體內脂肪
2. 增加你的瘦肌肉質量
3. 保護您的肌肉/防止肌肉流失
4. 增加骨密度
5. 促進膠原蛋白

生長激素在青春期達到峰值，在你睡覺時達到峰值，在你進食時降低，隨著高強度間歇訓練而增加，當你感到壓力時會下降。

最重要的是，斷食時，生長激素會增加。
• 斷食兩天，生長激素增加多達2倍.
• 斷食三天，生長激素增加高達3倍.
• 斷食七天，生長激素增加高達12.5倍.

短期斷食或間歇性斷食比吃低熱量飲食，能更保存肌肉4倍。
斷食還能保護蛋白質不被分解(不被分解作用catabolism)。

斷食保健大腦和神經系統的絕佳方式。

請記住，蛋白質的飲食建議為每餐：每磅體體重x 0.6-0.8 =吃蛋白質(克）
在每次鍛煉前或斷食期間，不用喝蛋白質奶昔或其他蛋白質補充劑。

Data (英文)：
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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