Измени свое тело и жизнь: 4 привычки, которые работают — Владимир Олефиренко, фитнес-эксперт (4K)

Владимир Олефиренко — фитнес-эксперт и нутрициолог с высшим спортивным образованием, сертифицированный специалист по коррекции осанки и работе с телом (EXOS, NASM, Posture PRO, Ben Weider College).

В этом разговоре — психология тела, энергетический баланс, дисциплина без насилия над собой и реальная система, которая помогает восстановить энергию, наладить биоритмы и прийти в форму без выгорания.

Ссылки на Владимира:
TG — https://t.me/theolefirenkooo
INST* —   / theolefirenko   *запрещен в РФ

Мы говорим о:

— почему тело — это следствие образа жизни, а не силы воли;
— что такое «система энергии» и почему без неё ничего не работает;
— как хронический стресс и сбитые биоритмы разрушают мотивацию;
— почему люди срываются с диет и тренировок;
— чем дисциплина отличается от самонасилия;
— зачем нужны группы поддержки и среда;
— как питание влияет не только на вес, но и на состояние;
— почему сначала нужно восстановить сон и ритмы, а потом тренироваться;
— как выстроить устойчивую систему без фанатизма.

Тайм-коды:

00:00 — Как формировать силу духа и уверенность через тело
00:26 — Знакомство: кто такой Владимир Олефиренко и почему ему можно доверять
00:56 — Психология тела и «тирания прогресса»: когда фитнес превращается в стресс
02:28 — Почему нельзя сравнивать себя с другими и завидовать чужому результату
03:40 — Что значит быть «нормальным мужчиной» и как перестать гнаться за идеалом
04:33 — Энергия важнее дисциплины: как строить тело без срывов и выгорания
06:23 — Культура быстрого результата и как она убивает мотивацию
07:38 — Как найти баланс между телом, энергией и внутренним спокойствием
08:59 — Почему диеты не работают и что такое режим выживания организма
10:49 — Ошибки большинства: тренировки при хроническом стрессе
12:35 — Поддержка и комьюнити как главный фактор успеха
15:21 — Личный опыт: йога, Алтай и сила групповых практик
17:09 — Что такое настоящая дисциплина и почему она не про силу воли
19:25 — Энергия как топливо: откуда она берётся и как её не терять
22:26 — 4 элемента системы тела: биоритмы, состояние, питание, тренировки
26:01 — Как выстроить режим сна и восстановить циркадные ритмы
29:48 — Ритуалы перед сном и цифровой детокс для энергии
35:17 — Техосмотр организма: зачем нужны анализы и что они показывают
37:14 — Принцип тарелки: простая система питания без подсчёта калорий
43:45 — Белок, углеводы, клетчатка и как питаться, чтобы иметь энергию
55:57 — Как сохранить мотивацию и перестать бороться с самим собой
1:27:50 — Финал: здоровье как фундамент и источник успеха

Ссылки на меня:

▶︎ получите мой бесплатный список для чтения из 100 книг, меняющих жизнь, здесь — https://tsaryuk.ru/book
▶︎ конспекты подкастов и секретные видео — https://t.me/tsaryuk_ru
▶︎   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ

По вопросам рекламы и сотрудничества пишите на [email protected] (отвечаю моментально) или в TG https://t.me/tsaryuk_media

Если этот выпуск что-то в вас сдвинул — подпишитесь.
Следующие разговоры могут изменить многое.
Инсайты, возражения, вопросы — в комментарии. Там продолжим.

#тело #энергия #дисциплина #спорт