불면증해소 | 6단계 수면 루틴과 10초 지압법으로 꿀잠을 찾으세요 | 숙면비법, 수면비결
Автор: 라디오 건강상식
Загружено: 2025-10-23
Просмотров: 1774
1️⃣ 영상 요약
밤마다 뒤척이던 불면의 밤, 이제 끝내세요.
아침 햇살, 작은 움직임, 향기 한 방울로 약 없이 꿀잠을 찾는 ‘6단계 수면 루틴’과 10초 지압법을 따뜻하게 알려드립니다.
2️⃣ 주의사항
영상에서 소개하는 방법들은 일반적인 건강관리 및 생활습관 개선을 위한 내용으로,
수면무호흡증·만성 불면증 등 지속적인 증상이 있는 경우 전문의 상담이 필요합니다.
3️⃣ 면책고지
본 영상은 의료행위나 치료를 대체하는 목적이 아니며,
의학적 진단·처방·치료가 필요한 경우 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.
‘백세매거진 라디오’는 건강한 노년의 삶을 위한 정보와 생활 팁을 전달하는 콘텐츠입니다.
4️⃣ 참고자료 및 출처
서울대학교 의과대학 수면의학연구소: 풍지혈 자극과 숙면의 상관관계
하버드 의대 노년의학센터(2020): 근력운동과 수면 질 향상 연구
대한수면학회 공식자료(2023): 수면위생 및 멜라토닌 생활가이드
5️⃣ 시청자 참여 유도
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