Техника спринта: бегите быстрее с правильной постановкой ног

Пройдите полный мастер-класс по спринту по ссылке: https://outperformsports.com/product/...

Научитесь бежать быстрее, увеличивая контакт с землей и развивая правильное приземление стопы. Распространённая ошибка многих спринтеров — приземление на носки, что приводит к сильной амортизации голеностопа и увеличению времени контакта с землей. Цель этих упражнений — развить у спортсмена плоское приземление на пятку, делая акцент на приземлении на пятку. В результате стопа приземляется плоско (на переднюю часть стопы или на шипы беговой дорожки).

Во время спринта в положении стоя элитные спортсмены генерируют в пять-десять раз больше вертикальной силы по сравнению с горизонтальной (Сигрейв, Мучбахани и О’Доннелл, 2009). Большие силы, приложенные за короткое время, в правильном направлении и с оптимальной амплитудой движения, позволяют быстрым спринтерам преодолевать на 69% больше расстояния за шаг, чем их более медленные коллеги.

В этом уроке тренер Карим обучает правильной технике бега, позволяющей максимально эффективно прикладывать силу к земле, и делится некоторыми ключевыми спринтерскими упражнениями, помогающими развить правильную постановку стопы.

Ознакомьтесь с нашей последней публикацией о правильной технике спринта здесь: https://outperformsports.com/proper-s...
*Спасибо за все комментарии и вопросы. Мы опубликовали это видео, чтобы ответить на них:    • Sprinting Technique | Ground Contact & For...