Растяжка ягодичных и задней поверхности ног | Короткая и эффективная тренировка после силовой
Автор: Тот самый Иосиф
Загружено: 2025-04-05
Просмотров: 879
Привет! В этом видео — простая и эффективная растяжка ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Идеально подходит в качестве заминки после силовой тренировки, кардио, бега, йоги или других видов спорта. Всего за несколько минут вы мягко растянете напряжённые мышцы, улучшите подвижность и ускорите восстановление.
0:00 Вступление
0:26 Разминка
01:04 Основная практика
08:46 Шавасана
Что вас ждёт:
Упражнения для растяжки ягодиц и задней поверхности бедра
Простая растяжка после тренировки
Быстрая заминка для всего тела
Улучшение гибкости и снятие мышечного напряжения
Польза этой тренировки:
Снижение мышечного напряжения после нагрузок
Профилактика болей в пояснице и тазобедренных суставах
Улучшение гибкости и подвижности ног
Улучшение кровообращения и восстановление после спорта
Эта растяжка подойдёт для любого уровня подготовки. Некоторые позы могут показаться сложными с первого раза — смело упрощайте их и выполняйте в комфортном для вас варианте. Помните главное правило: больно быть не должно. Практика — это забота о себе, а не испытание на выносливость.
💛 Хочешь поддержать мой путь и помочь каналу расти?
Если тебе по сердцу эта практика и ты чувствуешь вдохновение — можно угостить меня виртуальным чаем ☕
Это помогает мне создавать больше полезного и душевного контента для тебя:
💸 PayPal: [email protected]
🟢 Donation Alerts: donationalerts.com/r/thatsameiosif
🧡 Buy Me a Coffee: buymeacoffee.com/thatsameiosif
🌿 Patreon: patreon.com/thatsameiosif
Спасибо тебе за доверие, внимание и поддержку 🙏
📌 Подписывайся на канал, ставь лайк и делись этим видео с друзьями — пусть восстановление тела и ума станет такой же привычкой, как и тренировка!
💬 Напиши в комментариях, какие тренировки тебе интересны и с какими частями тела хочешь поработать — я обязательно учту это в следующих видео!
Хочешь больше растяжки? Больше силы? Больше мягкости? Всё читаю и беру в практику 🙌
🧘 Йога Благородного Пути — это путь силы, доброты и ясности.
Буду рад снова встретиться с тобой на коврике ✨

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: