Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Растяжка ягодичных и задней поверхности ног | Короткая и эффективная тренировка после силовой

Автор: Тот самый Иосиф

Загружено: 2025-04-05

Просмотров: 879

Описание:

Привет! В этом видео — простая и эффективная растяжка ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Идеально подходит в качестве заминки после силовой тренировки, кардио, бега, йоги или других видов спорта. Всего за несколько минут вы мягко растянете напряжённые мышцы, улучшите подвижность и ускорите восстановление.

0:00 Вступление
0:26 Разминка
01:04 Основная практика
08:46 Шавасана

Что вас ждёт:

Упражнения для растяжки ягодиц и задней поверхности бедра

Простая растяжка после тренировки

Быстрая заминка для всего тела

Улучшение гибкости и снятие мышечного напряжения

Польза этой тренировки:

Снижение мышечного напряжения после нагрузок

Профилактика болей в пояснице и тазобедренных суставах

Улучшение гибкости и подвижности ног

Улучшение кровообращения и восстановление после спорта

Эта растяжка подойдёт для любого уровня подготовки. Некоторые позы могут показаться сложными с первого раза — смело упрощайте их и выполняйте в комфортном для вас варианте. Помните главное правило: больно быть не должно. Практика — это забота о себе, а не испытание на выносливость.

💛 Хочешь поддержать мой путь и помочь каналу расти?
Если тебе по сердцу эта практика и ты чувствуешь вдохновение — можно угостить меня виртуальным чаем ☕
Это помогает мне создавать больше полезного и душевного контента для тебя:

💸 PayPal: [email protected]

🟢 Donation Alerts: donationalerts.com/r/thatsameiosif

🧡 Buy Me a Coffee: buymeacoffee.com/thatsameiosif

🌿 Patreon: patreon.com/thatsameiosif

Спасибо тебе за доверие, внимание и поддержку 🙏

📌 Подписывайся на канал, ставь лайк и делись этим видео с друзьями — пусть восстановление тела и ума станет такой же привычкой, как и тренировка!

💬 Напиши в комментариях, какие тренировки тебе интересны и с какими частями тела хочешь поработать — я обязательно учту это в следующих видео!
Хочешь больше растяжки? Больше силы? Больше мягкости? Всё читаю и беру в практику 🙌

🧘 Йога Благородного Пути — это путь силы, доброты и ясности.

Буду рад снова встретиться с тобой на коврике ✨

Растяжка ягодичных и задней поверхности ног | Короткая и эффективная тренировка после силовой

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4990 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yWYETnMTYwk" ["related_video_title"]=> string(73) "Попробуйте БЫСТРУЮ Растяжку Ног СЕЙЧАС?" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(28) "Тот самый Иосиф" } [1]=> object(stdClass)#4963 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HheA6G62R4o" ["related_video_title"]=> string(96) "Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»" ["posted_time"]=> string(24) "19 часов назад" ["channelName"]=> string(16) "Евразия24" } [2]=> object(stdClass)#4988 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oiU9kfR-h7Q" ["related_video_title"]=> string(121) "Укрепи пресс и ноги! Простая домашняя тренировка без оборудования" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(28) "Тот самый Иосиф" } [3]=> object(stdClass)#4995 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MPjxzXPFVZw" ["related_video_title"]=> string(166) "Боль в этом месте ускоряет старость! Вы будете в шоке, но болит не тазобедренный сустав…" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(40) "Доктор Алесь Улищенко" } [4]=> object(stdClass)#4974 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PaCgay5MtM4" ["related_video_title"]=> string(98) "Стоп! Не измеряй давление, сначала посмотри это видео." ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(23) "Код здоровья" } [5]=> object(stdClass)#4992 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Fqc6Lv2dcuQ" ["related_video_title"]=> string(69) "Как инуиты спят при -64°C без обогрева" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(23) "Путь Инуитов" } [6]=> object(stdClass)#4987 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2X1iIrjz7ug" ["related_video_title"]=> string(67) "Президент сбежал / Столица атакована" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [7]=> object(stdClass)#4997 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "usnc9g9MH0g" ["related_video_title"]=> string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [8]=> object(stdClass)#4973 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QCW1tHwvKI8" ["related_video_title"]=> string(192) "Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(17) "Alexandra Glotova" } [9]=> object(stdClass)#4991 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wYtj5l8_Krk" ["related_video_title"]=> string(119) "Владимирович, из Ирана звонят... ГОВОРЯТ ШЛЯПА ПОЛНАЯ ЭТИ НАШИ С-400" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(37) "Обманутый Россиянин" } }
Попробуйте БЫСТРУЮ Растяжку Ног СЕЙЧАС?

Попробуйте БЫСТРУЮ Растяжку Ног СЕЙЧАС?

Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»

Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»

Укрепи пресс и ноги! Простая домашняя тренировка без оборудования

Укрепи пресс и ноги! Простая домашняя тренировка без оборудования

Боль в этом месте ускоряет старость! Вы будете в шоке, но болит не тазобедренный сустав…

Боль в этом месте ускоряет старость! Вы будете в шоке, но болит не тазобедренный сустав…

Стоп! Не измеряй давление, сначала посмотри это видео.

Стоп! Не измеряй давление, сначала посмотри это видео.

Как инуиты спят при -64°C без обогрева

Как инуиты спят при -64°C без обогрева

Президент сбежал / Столица атакована

Президент сбежал / Столица атакована

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова

Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова

Владимирович, из Ирана звонят... ГОВОРЯТ ШЛЯПА ПОЛНАЯ ЭТИ НАШИ С-400

Владимирович, из Ирана звонят... ГОВОРЯТ ШЛЯПА ПОЛНАЯ ЭТИ НАШИ С-400

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]