БЕЗУМНАЯ тренировка линии защиты: полная сессия

От старта до приёмов и базовой техники — в этом видео есть всё!

Присоединяйтесь ко мне и посмотрите, как я тренирую DLine в моём футбольном лагере 5⭐️, где выступали одни из самых элитных игроков линии защиты из региона Новая Англия.

Многие из этих игроков имеют отличные предложения по D1.

Чтобы получить ЛУЧШИЕ упражнения, тренировки и МНОГОЕ ДРУГОЕ для линии защиты, приобретите 5⭐️ Football Package Dline Edition ниже!⏬

Комплект для защиты
https://www.5starfootballpackage.com/...

Комплект для внутренней линии защиты
https://www.5starfootballpackage.com/...

00:00 Вводный курс и формат лагеря — мини-лагерь NJ O-Line/D-Line Elite
00:25 Безопасность прежде всего и план тренировки — качественные повторения без спешки
00:55 Разминка и растяжка линий — подготовка к большому объёму работы
01:25 Командная молитва и Разбор — O-Line с тренером Ником, D-Line с тренером
02:05 Почему важен старт — Пас Раш начинается с захвата земли
02:35 Трёхшаговый старт — естественный, низкий и контролируемый
03:05 Типичные ошибки — подпрыгивание, смена ног, перенапряжение
03:40 Первый шаг с толчком бедра — используйте обе ноги, не полагайтесь на одну
04:15 Упражнение Rush Race — близкое расстояние до внешнего плеча
04:55 Дисциплина глаз — смотрите на внешнее плечо тэкла, а не на мяч
05:35 Тренировка с тэклом и нырком — устраните пространство, затем согните мяч
06:15 Основы сгибания/обруча — поворот носка внутрь, грудь над коленом, держитесь в натянутом состоянии
06:55 Прогрессия марша и галопа — носок в центр, захват земли
07:35 Забеги с обручем на полной скорости — финиш в вертикальном положении, борьба за сохранение формы
08:05 Сгибание восьмеркой — переходы, опускание бёдер, контролируемое ускорение
08:45 Соревновательные обручи — игра в догонялки на сгибание, скорость и контроль
09:20 Резкий рывок в поперечный удар — темп сета, запястье-локоть — выброс ноги
10:05 Повторы рывка в поперечном ударе с партнёром — пять с каждой стороны, полный набор
10:45 Двойной свайп из рывка — руки в натянутом положении, запястье — уверенный рывок
11:25 Контрудар с подъёмом и выносом с длинной руки — подпрыгивание, подъём, опускание
12:15 Механика вращения — выдох, плечо назад, поворот
12:55 Контрудар с рывком в бросок — рывок вверх, переворот бёдер, выброс локтя
13:35 Многоуровневая прогрессия рывка — рывок, набор Бёдра, вертикальный финиш
14:15 Заключительные тренировочные моменты — Расширяйте свой арсенал, используйте свои сильные стороны