Güne Erken Başlamak İçin 8 Minik Tavsiye || sabah rutini, sessiz vlog
Автор: Leyla
Загружено: 2021-08-20
Просмотров: 304171
Selamunaleyküm
Geçtiğimiz videolarda da değinmiştim uzun süre bir motivasyon kaybı yaşadım ve bu süreçte kazandığım pekçok alışkanlığı kaybettim. Sabah namazından sonra uyumama alışkanlığımı yeniden kazanmaya çalıştığım şu süreçte bir video çekerek hem kendimi hem de sizleri motive etmek istedim.
inşallah faydalı olmuştur :)
Kerahat vakti:
Sabah için güneşin doğmasından itibaren 45 dklık zaman dilimi.
Akşam için güneşin batmasından evvel ki 45 dklık zaman dilimi.
Bu vakitlerde özellikle akşamın kerahatinde uyumak iyi değildir.
Melatonin hormonu salındığı vakitler 23.00- 04.00 aralığıdır.
Benim gibi uykuya dalmakta zorlananlar varsa yatmadan önce loş ışıkta birkaç sayfa kitap okumak, hafif bir egzersiz yapmak, bazı bitki çaylarından faydalanmak( papatya, melisa, lavannta) ya da yastığınıza bir iki damla lavanta yağı damlatmak yardımcı olabilir.
Kur-anım: diyanet yayınları
mealim: feyzül furkan tefsirli meal orta boy,ince kapak
riyazüs salihin: erkam yayınları 8 cilt, sempatik boy
instagram: nisfulleyl
kamera: nikon d5100
edit: shotcut
açılış müziği: • Kun Fayakun - كن فيكون (Nasyid) | 🎙Othman ...
Music by BGM President / @bgmpresident
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
