Vitamin D richtig dosieren: So erreichst du den optimalen Spiegel! Ralf Blume

Ein guter Vitamin D-Spiegel ist für unsere Gesundheit absolut entscheidend. Aber was bedeutet "gut" und welche Dosierungen sind empfehlenswert? Schulmedizin und Medien sorgen hier leider oft für Irritationen. Der erfahrene Physiotherapeut Ralf Blume klärt und auf und gibt spannende Einblicke in seine Arbeit im Profifußball.

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Inhalt:
0:00 Warum Vitamin D? Schlüsselerlebnis Ralf
8:16 Praktisch jeder ist unterversorgt / Fast alle besser nach Substitution
11:19 Welche Spiegel werden offiziell empfohlen? ➡️ Ralfs Optimalbereich
14:03 Wie erreicht man einen guten Spiegel? Tägliche Dosierungen
18:54 Faustregel zur Dosierung. Wichtig: Messen‼️
21:58 Was steckt dahinter? 🤔
27:05 Aufsättigung: Dosierung ermitteln? Kofaktoren (K2 & Mg)‼️
29:17 Rolle von Magnesium
33:15 Fallbeispiel: Schulmedizin hat Vitamin D nicht auf dem Zettel..
36:19 Abschlussplädoyer für eine gute Vitamin D-Versorgung

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