درازنشست رو بس کن! ❌ راز ساخت سیکس پک در ۳ مرحله ساده (بدون دروغ و حاشیه!)

​هنوز فکر می‌کنی با روزی ۲۰۰ تا درازنشست می‌تونی سیکس‌پک بسازی؟ 🛑 کاملاً در اشتباهی!
تو این ویدیو، تمام روش‌های غلط و قدیمی رو دور می‌ریزیم و "نقشه راه واقعی" و علمی ساخت شکم شش‌تیکه (Six Pack) رو بهت یاد میدم. این یه راهنمای بدون حاشیه (No BS) برای کسانیه که دنبال نتیجه واقعی هستن.
​ما توی ۳ مرحله ساده یاد می‌گیریم چطور عضلات شکم رو مثل یک بدنساز حرفه‌ای بسازیم، نه اینکه فقط وقتمون رو هدر بدیم.
​🔥 آنچه در این ویدیو یاد می‌گیرید:
۱. اصول تمرین شکم: چرا تکرار بالا غلطه و "اضافه بار تدریجی" چیه؟
۲. معرفی ۳ حرکت طلایی: حرکاتی که کل شکم (بالا، پایین و پهلوها) رو درگیر می‌کنن.
۳. حقیقت چربی‌سوزی: چطور از آشپزخونه سیکس‌پک بسازیم (فرمول کسری کالری).
​اگر می‌خوای اون شکم تخت و تیکه‌ای که همیشه آرزو رو داشتی ، داشته باشی، این ویدیو دقیقاً برای توئه.
​👇 لینک محاسبه کالری (که تو ویدیو قولشو دادم):
https://tdeecalculator.net/
​✅ اگر از این ویدیو خوشت اومد، حتماً لایک کن و کانال رو سابسکرایب کن تا ویدیوهای بعدی رو از دست ندی!
💬 سوالی داری؟ تو کامنت‌ها بپرس، همش رو می‌خونم و جواب میدم.
​#سیکس_پک
#بدنسازی
#فیتنس
#عضلات_شکم
#چربی_سوزی
#آموزش_بدنسازی
#کاهش_وزن