10 минут СТРОЙНЫЕ РУКИ СТОЯ 🔥 | Без оборудования или с отягощениями | Быстрое придание тонуса и р...
Автор: Hailey C.
Загружено: 2025-11-15
Просмотров: 11443
#тренировкарук #тренировкасгантелями #haileyc
Сформируйте подтянутые, рельефные руки всего за 10 минут — и всё это стоя на коврике! Эту тренировку для стройных рук можно выполнять как с отягощениями, так и без них. Она идеально подходит для развития силы и рельефа без набора мышечной массы.
🔥 Советы для достижения наилучших результатов:
– Поддерживайте напряжение мышц кора всё время, чтобы защитить спину и улучшить осанку.
– Сосредоточьтесь на контролируемых, медленных движениях — не спешите!
– Почувствуйте связь между мозгом и мышцами в плечах, трицепсах и бицепсах.
✨ Преимущества:
✔ Делает руки стройными и подтянутыми
✔ Улучшает силу и осанку верхней части тела
✔ Повышает выносливость и уверенность в себе
Без упражнений на полу, без оборудования — только вы, ваш коврик и 10 минут зажигательных упражнений 🔥
________________________________
✨ Подпишитесь на меня в Instagram: / haileyc.ht
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[9 минут] Получите красивую верхнюю часть тела ✨ Двигайтесь и напрягайте лопатки стоя 🔥](https://ricktube.ru/thumbnail/uDxbPtxcL98/mqdefault.jpg)
![[8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя](https://ricktube.ru/thumbnail/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
