5 упражнений после 50 лет, которые НЕОБХОДИМО делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура

Индивидуальные программы ЛФК для всех возрастов 📌 https://lfk24.com/

Сегодня мы вместе выполним 5 простых упражнений, специально разработанных для людей старше 50 лет. Эти упражнения помогут вам поддерживать активность, энергию и хорошее самочувствие на каждый день. 💪

Цель этого комплекса — укрепление мышц и суставов, улучшение подвижности плечевых, тазобедренных и коленных суставов, а также развитие координации движений. Эти упражнения помогут вам не только укрепить мышцы, но и улучшить общую гибкость, поддерживая тело в отличной форме! 🌿

Помните, важно выполнять упражнения в комфортном темпе и амплитуде, соответствующей вашим возможностям. Прислушивайтесь к своему телу, избегайте неприятных ощущений и не стремитесь к чрезмерной нагрузке. Если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду или темп. Все мы разные, и ваш комфорт — это главное. 💡

‼️ Противопоказания:
Не выполняйте упражнения при обострении заболеваний позвоночника, суставов рук и ног, а также при травмах и воспалениях. С осторожностью подходите к упражнениям при наличии грыжи поясничного отдела позвоночника. В случае сомнений или наличия хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. 🩺

Помните, что это видео носит исключительно информационный характер, и регулярные занятия ЛФК помогут вам улучшить здоровье. Однако для максимальной безопасности и эффективности, консультация специалиста всегда будет наилучшей практикой. 💖

Занимайтесь ЛФК каждый день, берегите себя и будьте здоровы! 🌟

00:00 Вступление
00:29 Упражнение №1
01:12 Упражнение №2
01:56 Упражнение №3
02:18 Упражнение №4
02:48 Упражнение №5

Ссылка на канал с короткими ЛФК видео    / @lfk_shorts  

📌ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
📌ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/

По вопросам сотрудничества:
📥 почта [email protected]
📢 Вконтакте https://vk.com/mishkarojdestvo
🔔 Телеграм @smm_potato

Поддержать выход новых видео https://vk.link/lfkday
5 упражнений после 50 лет, которые НЕОБХОДИМО делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура