【瞑想が苦手な人向け】日常でできるマインドフルネス5選
Автор: 賢者の雑学ノート
Загружено: 2025-12-13
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「瞑想がいいのは分かってる。でも続かない…」
そんなあなたへ。
実は、座って目を閉じなくても、
日常の中でマインドフルネスはできるんです。
ハーバード大学の研究では、
1日数分の実践でも、8週間で脳の構造が変化することが分かっています。
この動画では、忙しい毎日の中でも無理なく続けられる
"ながらマインドフルネス"を5つご紹介します。
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🔍 この動画で紹介した研究
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・ハーバード大学 サラ・ラザー博士の研究（脳構造の変化）
・ユトレヒト大学の研究（意識的に味わうことの効果）
・スタンフォード大学 ゴールディン博士の研究（呼吸と不安軽減）
・イェール大学の研究（デフォルトモードネットワーク）
・カリフォルニア大学の研究（マルチタスクとストレス）
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🎯 こんな方におすすめ
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✓ 瞑想に挑戦したけど続かなかった
✓ 忙しくてまとまった時間が取れない
✓ ストレスを手軽に解消したい
✓ 集中力を高めたい
✓ 心を落ち着ける習慣がほしい
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このチャンネルでは、忙しい毎日を少しラクにする
心理学・成功法則のヒントをお届けしています。
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VOICEVOX: 青山龍星
#マインドフルネス #瞑想 #ストレス解消 #習慣化 #セルフケア #メンタルヘルス #集中力 #ハーバード大学
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