【低脂質&低糖質】材料4つで出来るホイップクリームの作り方・簡単レシピで作ってみた【保存版】ダイエット革命

00:10 低糖質、低脂質ホイップクリーム作る

04:40 クリーム完成

04:51 低糖質、低脂質スポンジケーキ作る

05:53 スポンジ完成

06:44 塗る

08:25 ケーキ完成

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🌟今回作った生クリームカロリー 約137kcal

⭐ 今回作ったスポンジカロリー 約240kcal

⭐いちご 1パック 約110kcal


🎂 今回作ったケーキの総カロリー約 487 kcal　 (イチゴ抜いたら377 kcal）


🎂 市販のケーキカロリー 約 1800 kcal


※どちらも15cmワンホールで計算

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(作るのに夢中で台所汚くてほんっっとうに申し訳ない！！気分を害された方いらっしゃったら即ブラウザバックして、YouTubeで【ダイエット 生クリーム】と検索したら沢山、わかりやすくて綺麗な作り方が出てきます！周りの清潔感に気が回ってなくて本当にごめん💦)

🌼低糖質、低脂質ホイップクリームの材料

粉ゼラチン　　　４g
水　　　　　　　20g
牛乳　　　　　　200g
ラカントS　　　　24g
バニラエッセンス　７滴
（↑なくてもいいけどあったらめっちゃ生クリーム感出る）

🌟カロリー　　　　約137kcal

（もっとカロリーオフしたい方は豆乳に変えると○！でも、コクが減ってかなりあっさりした味になるので注意🌟）


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🌼低糖質、低脂質ホイップクリームの作り方

① 粉ゼラチンに水を入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で10分放置。（目安なので適当に固まってればOK！）

②鍋に牛乳、ラカントを入れて中火にかけ、牛乳が焦げないように混ぜます

③　②が軽くフツフツしてきたら火を止めて、①を加えて溶けるまで混ぜます。（１分ほどかかりました）

⑤バニラエッセンスを７滴追加。

④ ボウルに移して氷水に当て、ハンドミキサーの低〜中で冷やしながら泡立てていきます。（最初から高速だと飛び散るので注意）

⑤ だんだんモッタリしてきたら、高速に変えてさらに冷やしながら泡立てます。（私は合計１０分くらい混ぜました）

お好みの硬さになったら完成！！🌟
（ゼラチンのおかげで冷やすことで適度な硬さになっていくので、常温で置いておいたり熱いものにかけると溶けやすいです）

罪悪感なく、ボウルいっぱいのクリームを頬張る夢が叶って感無量ですT_T

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🌸低脂質・低糖質スポンジの材料（おから蒸しパン）

おからパウダー　　　20g
ベーキングパウダー　　3g
甘味料（私はラカントSを使用）15g
液体（豆乳でも牛乳でも水でもなんでも良い。私は豆乳にした）　100g
卵　1個

🌟カロリー（豆乳にした場合）　　約240kcal

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🌸低脂質・低糖質スポンジの作り方（おから蒸しパン）

①材料全部混ぜる

②レンジで600W（予熱なし）５分チン！！

🌟粗熱を取って完成！
（冷やしておくと生クリームが溶けないよ！（私はこの間にさっきのクリーム作りました）

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🎂 今回作ったケーキの総カロリー

　　約 487 kcal　 (イチゴ抜いたら377 kcal）


🎂 市販のケーキカロリー

　　約 1800 kcal

(どちらも15cmワンホールで計算)

ワンホールでこの差って改めてすごいな！？😍
味もしっかりあって、
ダイエット食品っぽい粉っぽさや味の薄さ、脂質を感じない物足りなさが全くなく大満足！！✨
母に何も言わず食べさせたら市販のケーキやと思ってはった！
これは革命だわ…🥺💓

このメニューは色んな方の記事や動画を参考にしてアレンジも加えてみたので、特定のURLを貼ることが難しいのですが、今回私の動画はかなりお見苦しくなってしまったかと思うので…（制作中の台所の！汚さに土下座）
【ダイエット　生クリーム】で検索すると沢山綺麗で分かりやすい作り方が載ってるので、ぜひそちらも合わせてみていただけると成功すると思います！！！！
（私はめんどくさがり&料理下手ですが、1発でどちらも成功したので多分誰でもできます！！ぜひ！！！）

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