Entreno con Neumático y Mazo.

Música de Droideka - Ways of the Underground.
Música de Sleeping G - The Passion HiFi.

Temporada 3:
Vídeo donde entrenaremos con un material muy basico, un Neumatico y un Mazo de 5kl, sin duda, un buen entrenamiento de potencia al alcance de todos. Trabajaremos en dos partes, una primera orientada a los lanzamientos compuesta por 4 ejercicios, y una segunda orientada al golpeo compuesta por 4 ejercicios mas.
Una buena forma de romper con la rutina , y activar de forma nueva y efectiva, fibras y ángulos.

Entreno completo:

1- Lanzamiento Frontal "Alto" a dos manos 1 set x 20 reps
2- Lanzamiento Frontal "Medio" a dos manos 1 set x 20 reps
3- Lanzamiento Lateral a una mano (Izq/Der) 1 set x 20 reps lado
4- Lanzamiento Frontal a una mano (Izq/Der) 1 set x 20 reps lado
1- Golpe Frontal directo 3 set x 20 reps
2- Golpe Frontal impulsando Der/Izq 3 set x 20 reps lado
3- Golpe Lateral Der/Izq 3 set x 20 reps lado
4- Golpe Frontal directo arrodillado 3 set x 20 reps.

Sin mas, espero que el video os sea de utilidad, asi como de vuestro agrado. Gracias y Saludos.

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Joao Da Silva.
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