Боль в паху. Приводящие мышцы бедра

Приводящая тендинопатия это боль в паху.

Приводящая тендинопатия это ряд состояний, которые развиваются внутри и вокруг сухожилия в ответ на хроническое чрезмерное использование.

наблюдаются утолщение сухожилий, потеря механических механических свойств и боль

Приводящие мышцы активны во многих видах спорта, таких как бег, футбол, верховая езда, гимнастика и плавание

Факторы которые влияют на появление:
неоптимальная модель движения
длинна ног
мышечная слабость
отсутствие разминки
переутомление
ожирение
генетика
возрастные изменения

Решается проблема адаптацией тканей к нагрузке. Для этого нужно:
улучшить силу и координацию
развивать мышечную силу и стабильность в области паха и таза
улучшить гибкость

Сроки восстановление 3-6 мес

Дозировка: 10-30 сек, 5 подходов, отдых до полного восстановления.


—


⇨ Содержание:
00:00 что такое тендинопатия
01:14 факторы которые влияют на возникновение тендинопатии
01:29 решение проблемы
01:51 упражнения для приводящих мышц
02:21 боковая планка
03:04 продвинутый способ работы с тендинопатией
03:44 редкорд для приводящих



-------------------------
Меня зовут Дмитрий и я занимаюсь реабилитацией опорно-двигательного аппарата.

На этом канале я делюсь полезными упражнениями, методиками как вернуть утраченное здоровье и привести себя в форму.

Присоединяйся, давай избавимся от боли вместе.


—


Мои соц сети:
⇨ TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMeESThNJ/
⇨ Instagram:
  / dmitriy_rehab  
⇨ Youtube:
   / @dmitriyrehab  


—


Ищите по хэштегам:
#больвпаху #растяжкаприводящих #больвнизуживота #больвпахуумужчин #приводящиемышцы #реабилитация #тендинопатия #больвспине #больвколене #больвплече #больвстопе #больвлокте #больвзапястье #больвшее #дмитрийфизиотерапевт