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운동 일지 49일차 | 100kg 5회
Автор: KWON15
Загружено: 8 апр. 2025 г.
Просмотров: 1 405 просмотров
Описание:
2025-04-07 운동 일지
벤치프레스
Warm-up: 20kg 10회
1세트: 40kg 5회
2세트: 50kg 5회
3세트: 60kg 5회
루마니안 데드리프트
Warm-up: 20kg 10회
1세트: 60kg 5회
2세트: 80kg 5회
3세트: 100kg 5회
오버헤드 프레스
Warm-up: 20kg 10회
1세트: 30kg 5회
2세트: 30kg 5회
3세트: 30kg 5회
바벨 컬
Warm-up: 10kg 10회
1세트: 15kg 5회
2세트: 20kg 5회
3세트: 15kg 5회
어시스트 풀업 머신
1세트: 50kg 10회
2세트: 50kg 10회
3세트: 50kg 10회
어시스트 딥스 머신
1세트: 50kg 10회
2세트: 50kg 10회
3세트: 50kg 30회
케이블 푸시 다운
Warm-up: 50lbs 10회
1세트: 65lbs 10회
2세트: 72lbs 10회
3세트: 80lbs 10회
기록이 몸을 만든다, 번핏 #번핏 #운동일지
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