Tăng cường sức mạnh đầu gối tuổi trung niên – 5 hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả

“Đầu gối là khớp dễ chịu tổn thương theo tuổi tác. Video này chia sẻ 5 hoạt động tác động thấp giúp bạn củng cố cơ bắp và duy trì độ linh hoạt khớp gối: đi bộ, đạp xe, bơi lội, cùng các bài tập tăng cường hỗ trợ quanh khớp.

Nội dung video bao gồm:

Vì sao khớp gối cần được chăm sóc từ sớm?
Ưu điểm của các môn tập tác động thấp: bơi, đạp xe, đi bộ
Các bài tập đơn giản tại nhà để tăng sức mạnh cơ đùi, mông hỗ trợ đầu gối.
Lưu ý thực hành đúng kỹ thuật để tránh chấn thương.

🔔 Theo dõi kênh để cập nhật thêm các bài tập chăm sóc khớp, người lớn tuổi và các mẹo sức khỏe bổ ích!”