דרך קיצור לקוביות - אימון בטן קורע ✔

תוסיפו אותי באינסטגרם:
  / nikolay_fitness  


אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)
   • אתגר 3000 שכיבות סמיכה (חובה לראות עד הסוף!!)  

מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:
   • Видео  

הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:
   • Видео  

עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)
   • Видео  

רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:
   • Видео  

הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!
   • Видео  

אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)
   • Видео  

כל סוגי שכיבות הסמיכה – אין מצב שלא ראיתם עדיין!
   • Видео  

איך לעשות סקוואט על רגל אחת – חובה לראות!
   • Видео  

אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!
   • Видео  

כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!
   • Видео  

אימון בטן קורע -
הוא מחולק ל10 תרגילים: 5 תרגילי בטן ו5 פלאנקים.
אחרי סבב שלם של עשרה תרגילים יש בין 3--60 שניות מנוחה ואז עושים אותו שוב.
המטרה לגיע למצב שאנחנו מצליחים לעשות 3 סביבים של אימון בטן.
מתחילים: עושים סיבוב אחד של בטן
בנוניים: 2 סיבובים של בטן
מתקדמים: 3 סיבובים של בטן

מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Niko-Fit-Per...

מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
  / nikolay_fitness  

credit:

Track; We Are The Empty - Rogue
Music provided by FlyingTunes
Watch;    • Видео  

Track; Dschafar - Sesh
Music provided by FlyingTunes
Watch;    • Видео