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運動對減輕壓力和調節情緒具有強大的效果。 運動可以降低壓力激素的分泌，如皮質醇。同時促進讓身體放鬆的感覺。 透過運動能夠轉移注意力、紓解壓力、增加心理韌性，並改善情緒穩定性，從而幫助我們應對抑鬱情緒。
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