کشش گردن، پهلو و پشت بدن | تمرینات پیشرفته یوگا برای شروع روز پرانرژی

10 دقیقه تمرینات یوگا سطح پیشرفته برای کشش کل بدن
اگه دنبال یه تمرین کششی عالی هستی که هم گردنت باز بشه، هم پهلوهات کشیده بشه و هم پشت بدنت سبک بشه، این ویدیو مخصوص توئه! این تمرینات یوگا سطح پیشرفته‌ان و کمک می‌کنن روزت رو پرانرژی و بدون گرفتگی شروع کنی.

تو این ویدیو حرکات کششی گردن، تمرینات برای انعطاف پهلوها و کشش کامل ستون فقرات رو قدم‌به‌قدم یاد می‌گیری. اگه پشت میز می‌شینی یا ورزشکار حرفه‌ای هستی، این حرکات برای رهایی از خشکی عضلات و بهبود انعطاف بدنت فوق‌العاده‌ان.

یادت باشه قبل از شروع تمرین یه جای آروم انتخاب کنی و با تمرکز نفس عمیق بکشی تا تاثیر تمرینات چند برابر بشه. این روتین کششی می‌تونه به بهبود حالت بدن، کاهش استرس و جلوگیری از رخوت و سستی کمک کنه. 🧘🏻‍♀️🩵🧘

📌 این ویدیو برای کی مناسبه؟
🔸 کسایی که یوگای پیشرفته کار می‌کنن.
🔸 ورزشکارها برای افزایش انعطاف بدن.
🔸 افرادی که زیاد پشت میز می‌شینن.
🔸 هر کسی که دنبال روتین صبحگاهی پرانرژیه.
🔸 این روتین باعث بهبود حالت بدن، کاهش استرس و جلوگیری از بی‌حالی و رخوت میشه.

✅ پلی‌لیست تمام ویدیوهای آساناهای یوگا (مبتدی، متوسط و پیشرفته) رو بنا بر نیازتون تماشا کنید👇🏻    • آموزش آساناهای یوگا (مبتدی، متوسط و پیشرفته)  

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
  / yoga.shadi  

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

⭐

ویدئوهای مرتبط 👇🏻
✅ افزایش انعطاف پذیری بدن و آرامش ذهن:
   • افزایش انعطاف‌پذیری بدن و آرامش ذهن با تمر...  
✅ درمان یبوست با تمرینات یوگا در خانه:
   • درمان یبوست با تمرینات یوگا در خانه | چگون...  
✅ افزایش انعطاف‌پذیری بدن با آساناهای یوگای مبتدی:
   • افزایش انعطاف پذیری بدن با آساناهای یوگای ...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

تقسیم‌بندی زمان ویدئو:
00:00 آنچه در این ویدئو خواهید دید
00:23 تمرین کشش گردن
01:29 تمرین چرخش گردن
03:05 تمرین مار کبری 1 و 2
04:53 تمرین پیچ کبری
06:45 تمرین سجده
07:38 تمرین پیچ متحرک
08:32 تمرین کش و قوس ستون فقرات

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
  / yoga.shadi  
✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi
✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadt...
✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
  / yogawithshadi  
✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
   / yogawithshadi  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

#یوگا
#کشش_گردن
#تمرینات_کششی
#یوگا_پیشرفته
#کشش_پشت
#کشش_پهلو
#تمرین_صبحگاهی
#یوگا_درمانی
#آموزش_یوگا
#یوگا_با_شادی