Скачать
メンバー限定動画★第52回 2025年8月③ 内足の使い方とエクササイズ。徹底強化。
Автор: すまはちサロン
Загружено: 2025-08-27
Просмотров: 0
Описание:
内足の徹底強化とエクササイズ。
骨盤の開く、閉じるの可動域を上げる骨盤の上下動、畳み込みを柔らかくする。雪上に立つ前にまずはこの運動をスムーズにできるようにしましょう！
プルークボーゲンは上手くできて人からも良いと言われるけど、実践のパラレルになると上手く踏めない、ターン後半シェーレンしてしまう、急斜面が上手く滑れない、スタンスが狭くしすぎてしまうなど。
以上の悩みがある方は内足が原因しているかもしれません
①内足の外旋
・ボールを使ってコロコロ横に転がす
膝の位置動かない様に
・ヒップタブ
お姉さん座りから外旋して足の裏同志付ける
・内足サイドステップ
上体は垂直に 外傾保つ
②内足の屈曲
・サイドランジ 壁意識
内足屈曲で外足は伸展
上体は垂直に
前に屈みすぎないように
【次回動画予定】
・ストックワークエクササイズ
ストックを使って家の中でもできるターンイメージエクササイズとストックの振り方、つき方など。
癖が顕著に出るストックワーク。
見た目はもちろん、効果的に使う事でターン運動もサポートされます。
次回、必見回！
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
