Миофасциальный релиз

Друзья, для вас видео с полноценным миофасциальным релизом. 🤗

Для начала несколько слов, что же такое МФР и зачем он нужен?
⠀
Миофасциальный релиз - это техника, направленная на освобождение фасций и расслабление мышц.
⠀
Чтобы двигаться без боли наши ткани должны мягко скользить относительно друг друга, а фасции оставаться эластичными. Но из-за неподвижного образа жизни, стресса, плохого питания, травм или перетренерованности они становятся жёсткие и ограничивают движения наших костей, суставов.
⠀
Через фасции проходит множество сосудов и нервных окончаний и, если они тугие - ухудшается кровоснабжение, появляется множество триггерных точек, целлюлит, отеки.
⠀
В области триггера появляется узел, в котором практически отсутствует кровоток, клетки лишены кислорода, а мышечный спазм приводит к сильной боли. В этих местах мышечные волокна очень зажаты, а в других участках-сильно расслаблены. Такая мышца будет быстрее уставать, терять тонус, медленно восстанавливаться.
⠀
Фасциальный релиз помогает увлажнить соединительные ткани, избегая их склеенности, спаек. Восстанавливается подвижность суставов, движение осуществляется без боли.
⠀
Если вы только начинаете, выбирайте мягкий гладкий ролл, затем можно пробовать более твёрдый. Будьте аккуратны с шипованными роллами. Дико больно - это не значит хорошо.
⠀
Катаем только мягкие ткани. Не затрагиваем кости, сухожилия, молочные железы, лимфоузлы.
⠀
❗Есть некоторые противопоказания к МФР:
✔Тромбофлебит;
✔Остеопороз;
✔Беременность;
✔Открытые раны, кожные заболевания;
✔Выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
✔Послеоперационный период.

Беременность и варикоз - с осторожностью после консультации со врачом.
⠀
Дышим и, конечно, не терпим дикую боль.
⠀
Будьте здоровы. Работайте со своим телом. Начать никогда не поздно.😘