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腹式呼吸可能全錯了？光鼓肚子沒用，一念不起，萬念皆寂，一位行者的調息覺悟之路
Автор: 空谷回音
Загружено: 2025-12-28
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你是否也曾有過這樣的體驗：在一個安靜的午後，或者一個輾轉難眠的深夜，你從書本上、視頻裏學來了風靡一時的「腹式呼吸法」。你盤腿坐好，閉上眼睛，深吸一口氣，
努力地將腹部像氣球一樣鼓起來；然後緩緩呼氣，用力地將腹部收縮到極致，仿佛要貼到後背上。你被告知，這樣做可以放鬆身心，可以減輕壓力，甚至可以進入深度冥想。
可現實卻是，你越是專注於肚子的起伏，你的大腦就越是像一鍋沸騰的粥，各種念頭、情緒、回憶、擔憂，此起彼伏，從未停歇。你感覺自己不像是在修行，
更像是在和自己的肚子較勁，進行着一場滑稽而又疲憊的拉鋸戰。你開始懷疑，難道是我的方法不對？還是說，這所謂的腹式呼吸，從根上就有些什麼被我們誤解了？
今天，我想與你分享一個故事，一個關於行者阿明的故事。他的困惑，或許正是你的困惑；他的覺悟之路，或許能爲你點亮一盞心燈，讓你重新認識那一口我們與生俱來，
卻又早已遺忘的呼吸。 阿明是一個生活在都市裡的普通人，和我們大多數人一樣，被工作的壓力、生活的瑣碎裹挾着，身心俱疲。他渴望尋得一片內心的寧靜，於是開始接觸禪修。
所有入門的引導，幾乎無一例外地指向了同一個起點：調息，也就是調整呼吸。而調息法門中最廣爲人知的，便是腹式呼吸。阿明是個認真的人，
他把這件事當成一個重要的功課來做。他爲自己布置了一個小小的「禪堂」：一張昂貴的蒲團，一尊小小的佛像，一爐嫋嫋的檀香，還有一個精準的計時器。
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