牙齒健康很重要！每天做1動作防蛀牙，到老還不掉牙，為何「黑色食物」補腎後能健齒？火龍果、綠豆湯是消除牙痛的好物，牙齒健壯要鍛鍊咀嚼力，「吃」水果比喝得更好｜胡乃文開講Dr.Hu_34

有人說他的嘴巴裡放了一台休旅車，到底怎麼回事呢？

剛才講的這個人，他是因為工作忙、壓力大，沒有注意到他的牙齒保健，導致後來，他光是補牙、植牙就花了80-90萬台幣，難怪他說嘴巴裡放了一台休旅車。

之前，我們談過牙痛的問題，引起許多觀眾熱烈的回應，今天再來跟大家談談牙周病和牙齒保健。還有許多有關於口臭相關的問題，我們在影片的最後會為大家做解答。

一、牙周病怎麼辦？綠豆湯、6蔬果緩解牙齦腫痛 （01:20）

台灣約有百分之七、八十的人，都有牙周病的問題，牙周病的狀況是牙齦紅腫、出血，這樣的情況，以中醫的觀點而言，就叫作胃火往上沖，那麼可以吃一點清胃火的食物。

用一些簡單的蔬菜、水果，像是火龍果就是挺不錯的，聽說火龍果是牙醫師常常購買的一種水果，另外，吃西瓜、水梨也很好，還有絲瓜、芹菜都能夠清熱，所以這個對牙熱、牙齦熱、牙齦痛都有幫助。

中醫認為牙痛分為上牙痛、下牙痛，「上牙痛」是足陽明胃經；「下牙痛」是手陽明大腸經，有上牙痛者，喝綠豆湯能消除胃火，下牙痛的話，吃香蕉可以消除所謂的大腸火。

假如說上牙、下牙都痠軟痛，那怎麼辦呢？那個是牙齒的問題，就屬於腎經的問題了，有一些水果對腎經有幫助，例如：桑椹 、奇異果，它們都可以清腎經的虛熱，那要怎樣吃能夠強腎健齒。

二、吃黑色的食物 強腎健齒（02:30）

中醫認為腎主骨，骨能生髓，長牙齒，所以治牙齒病就是找腎，齒為骨之餘。加強腎功能就能健齒，吃黑色的食物，例如黑豆、黑芝麻 、黑木耳、烏骨雞等等，都能夠幫助牙齒更強健，補腎就是補骨，補骨就是補牙齒。

三、吃水果比喝果汁更能強健牙齒（03:05）

人們說一天要吃五蔬果，吃五種蔬果數量還不少啊！於是，有很多人就打成綜合果汁，這的確挺方便的，可是，你知道嗎？我們的牙齒要保養好，其實不是喝果汁而是將水果咬著吃。

以前，我們小的時候，連水果刀都很不容易獲得，所有的水果都是直接用嘴巴咬著吃，你吃桃子也好，你吃蘋果也好，都是這樣咔咔的咬，你嘴巴內的嚼肌都能運動到了，你咬一個蘋果，咬一大口的話，你這關節都活動了，關節經常讓它活動就不容易變老。

四、每天叩齒三十六 到老牙齒不掉（04:00）

華佗曾說過「戶樞不蠹，流水不腐」，就是關節讓它常動才會比較俐落，血液要讓它流通，循環才會比較好，而牙齒也是要運動才會強健，牙齒怎麼運動呢？就是讓關節動一動，例如我們可以試試常常咬牙這種方式。

孫思邈是唐朝的一位修道的醫生，有人稱他為「藥王」，孫思邈他常常打坐煉功，煉功之後，他就做一個動作，就是閉著嘴巴，牙齒上下叩齒，如此一來，唾液分泌旺盛，叩齒漱津，流出的唾液，再分幾次吞下去，那麼，這個牙齒就會變得很好。

叩齒要叩多少次？他說：「晨起叩齒三十六，到老牙不落」。意思是說每天早上起來，叩齒三十六次，這樣到老了牙齒都不掉落，現在的年輕人，假如你現在開始做，將來就能夠到老也不落牙齒，試試看，也許這對你很有幫助。

牙齒跟腎有關，你牙齒好的話，表示你的骨質好，骨質好就代表你的腎健康。

五、中醫漱口水 清心火解肺毒（05:45）

再來，跟大家講一個用中藥當漱口水，這是滿不錯的配方。有金銀花、薄荷、淡竹葉，這幾個都是有點涼的藥物，拿一個鍋子，把這些中藥放入1000c.c的水，煮五分鐘，等它冷卻後，拿它來漱口。

金銀花是解肺熱、解肺毒的，淡竹葉是清心火的，你拿它浸泡以後，拿來漱漱口，那麼牙齒就會很好。

六、塗1種粉能使牙齒不易動搖（06:25）

古時候，有一個處方叫作「胡桐淚散」，胡桐樹流出的汁液就叫「胡桐淚」，它本身就是一個能治傷的藥，除了胡桐淚之外，還加了波斯鹽綠、石膽、丁香，打成粉就叫做「胡桐淚散」，再拿這個細粉塗到牙齒上，使牙齒不易搖動、不容易掉落了。

七、每天至少使用一次牙線、牙間刷（07:00）

根據日本長期的世代研究，它追蹤13年之後，發現牙齒的症狀跟心血管疾病、肺炎的死亡有相關性，其中，常感到口腔黏膩的受試者，他們死於肺炎的風險升高2倍。

有時候，半夜起來尿尿，這也可能是身體要喚醒你，讓你起來喝口水，緩解口腔粘膩，所以，不要怕喝水會常跑廁所就不想補充水分。

除了剛才講的內容之外，要避免牙周病必須養成良好的刷牙，要使用牙線或者牙間刷，每天至少使用一次牙線、牙間刷，這樣可以清理牙齒無法觸及到的殘渣，有效清除牙菌斑。

八、牙齒是第一道消化器官（07:55）

牙齒好，人生是彩色，牙齒不好，人生是黑白，因為沒有牙齒的話，吃什麼東西都是沒有味道的。

牙齒是第一道消化器官，缺了牙不但影響咀嚼，還會增加其它消化器官的負擔，一旦缺牙時間過長，造成缺牙區的牙床萎縮，甚至還可能影響語言表達以及容貌。

根據世衛組織的調查報告，良好的咀嚼力可降低失智症的風險，你看看，照顧好牙齒實在太重要了，希望大家都能夠齒牙健康呷百二(長命百歲)。

九、回答觀眾問題（07:00）
再來回答觀眾的問題，有許多觀眾會在我的YouTube或者是，FB上面提一些問題，我們挑幾個比較多人問的問題。

粉絲問：口腔潰瘍怎麼辦？

胡醫師：口腔潰瘍就是胃火，找中醫師給你清胃火就可以了。

粉絲問：我有一集談到口臭，說嘴巴含一顆白豆蔻就可以除去口臭，有人問白豆蔻早、中、晚各含一顆在口裡，請問要含多久？沒有香氣之後，可以直接吃下去嗎？

胡醫師：「白豆蔻並不好吃，它只是有一點香味，可以除口臭，它裡頭是幾顆種子，要吞的話，澀澀的並不好吃，我想把它吐掉就算了。

有的觀眾說嘴巴裡時常發苦，也有的說老公說她嘴巴味道很重，但自己聞不到怎麼辦？

胡醫師：其實，你自己覺得發苦就是有臭味了，所以別人會說你有味道，我們上次講口臭時，曾提到可以自我檢測，先把手背洗乾淨，用舌頭的中間舔一下手背，過幾分鐘聞一聞，還有沒有臭味，有臭味那就是口臭。

因為舌頭中間的舌苔，它就是口臭的主要來源。

還有一些觀眾有一些小祕訣，想跟大家分享，例如上次講到榴槤殼加水來漱口，有觀眾說榴槤殼加水，再加一點點鹽，可以消熱，好棒喔！有觀眾提到扁桃腺以及闌尾炎相關的問題，以後，我們會做一集專門討論扁桃腺的問題。
＃牙周病 ＃口臭 ＃口腔
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