Тренировки и диета Мэрайи Кэри | Тренируйтесь как знаменитость | Тренировки знаменитостей

ОБОРУДОВАНИЕ
Тренажеры, вдохновлённые тренировками знаменитостей, представленные на каналах ABC, NBC, FOX и CBS:
https://amzn.to/40tNT18 — Коврик для йоги из натуральной пробки
https://amzn.to/3FCnF4n — Боулинг «Горилла»
https://amzn.to/3Z0FtN9 — Эспандер
https://amzn.to/3n96YXA — Домашний спортзал

Биологически активные добавки:
https://amzn.to/3TK92St — Зеленый сок Organifi
https://amzn.to/3JTLya0 — SlimFast
https://amzn.to/42s1CXJ — Alpha Brain Premium
https://shorturl.at/goFH2 — Протеиновые батончики

Мэрайя Кэри — американская певица, автор песен, актриса и музыкальный продюсер, известная своим выдающимся вокальным диапазоном и впечатляющей музыкальной карьерой. Родившаяся 27 марта 1969 года в Хантингтоне, штат Нью-Йорк, Кэри достигла статуса культовой певицы в музыкальной индустрии.

Кэри прославилась в 1990-х годах благодаря таким хитам, как «Vision of Love», «Hero» и «All I Want for Christmas Is You». Её мощный голос и способность легко ориентироваться в различных музыкальных жанрах сделали её одной из самых продаваемых исполнительниц всех времён.

Несколько премий «Грэмми» и множество синглов, возглавлявших чарты, делают её влияние на поп- и R&B-музыку неоспоримым. Её вокальный диапазон в пять октав и сложный мелизматический стиль сделали её настоящей дивой.

Она невероятно предана своему здоровью и благополучию, здоровому питанию и поддержанию активности, даже когда постоянно в разъездах и переезжает с места на место. Вот её распорядок дня...

00:00:00 — Вступление
00:00:35 — Жизнь
00:04:58 — Настрой на тренировку
00:09:30 — Программа тренировок
00:12:00 — Диета
00:13:30 — Время тренировки

ТРЕНИРОВКА
Понедельник — Аквааэробика и тренировка Aqua Legs
Разминка — 5 минут лёгкого плавания или бега трусцой в воде
Программа аквааэробики — 30 минут весёлой и энергичной программы, найденной на YouTube
Тренировка Aqua Legs
Приседания — 2 подхода по 12 повторений
Прыжки из приседа — 2 подхода по 12 повторений
Подъёмы на носки — 2 подхода по 12 повторений
Ноги Плавание — выполняйте брасом в бассейне, уделяя особое внимание глубоким гребкам для достижения наилучших результатов в течение 20 минут.

Вторник — Силовая тренировка — Упор на ягодицы и бедра.
Мостик для ягодиц — 2 подхода по 30 секунд с 15-секундным отдыхом между подходами.
Боковые упражнения для ягодиц — 2 подхода по 30 секунд на каждую ногу с 15-секундным отдыхом между подходами.
Приседания с широкой постановкой ног — 2 подхода по 30 секунд с 15-секундным отдыхом между подходами.
Выпады с отягощением для ягодиц — 2 подхода по 30 секунд на каждую сторону с 30-секундным отдыхом между подходами.
Становая тяга сумо — 2 подхода по 30 секунд с 60-секундным отдыхом между подходами.
Эллиптическое кардио — 10 минут кардио на эллиптическом тренажере.

Четверг — Комплексные тренировки для похудения.
Приседания со штангой — 4 подхода по 15 повторений.
Выпады с гантелями в ходьбе — 4 подхода. 15 повторений
Подтягивания на тренажёре с поддержкой — 4 подхода по 15 повторений
Жим лёжа с поддержкой — 4 подхода по 15 повторений
Тяга штанги сидя — 4 подхода по 15 повторений

Пятница — Тренировка пресса
Упражнение с пустой бутылкой для воды — 3 подхода по 25 повторений
Упражнения с мячом — Выполняйте упражнения на бёдра и ягодицы с помощью фитбола.

Среда, суббота и воскресенье — дни отдыха.
Она либо полностью отдыхает, либо гуляет.

ДИЕТА

Завтрак. Омлет из яичных белков с любимыми овощами.
Гарнир из копчёного лосося и каперсов.
Свежие фрукты, например, черника и манго, для сладкого и полезного угощения.

Обед.
Куриная грудка на гриле или филе лосося.
Смешанный зелёный салат с различными свежими овощами.
Лёгкая заправка или винегрет в качестве гарнира.

Закуски.
Свежие фрукты, например, яблоки, апельсины или ягоды.
Тушеные или варёные овощи, например, брокколи или морковь.

Ужин.
Рыба-меч на гриле.
Тушеные или приготовленные на пару зелёные овощи, например, шпинат или спаржа.
Гарнир из зелени или небольшой салат.

Отказ от ответственности.
Нарушение авторских прав и коммерческая выгода НЕ предусмотрены! Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, если вам нужно удалить что-либо из этого. Это неофициальное фан-видео, которое не нарушает чьи-либо авторские права. Персонажи принадлежат компаниям, создавшим видео, и знаменитостям. Этот видеоматериал никак не связан со знаменитостью или ее компаниями. Видео не одобрено и не связано со знаменитостью. Все имена и ссылки являются собственностью их соответствующих владельцев и товарными знаками. Видео снято исключительно в качестве фаната.

Отказ от авторских прав. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и т.д. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Некоммерческое, образовательное или личное использование допускается в соответствии с принципом добросовест...