Citrato de Magnesio: PARA QUÉ SIRVE, Beneficios y Cómo Tomarlo Correctamente

CITRATO DE MAGNESIO: PARA QUÉ SIRVE, BENEFICIOS Y CÓMO TOMARLO CORRECTAMENTE

El citrato de magnesio es uno de los suplementos más populares hoy en día, y no es casualidad. Muchas personas lo utilizan para mejorar su salud digestiva, dormir mejor y reducir calambres musculares, pero… ¿realmente sabes cómo tomarlo correctamente y qué riesgos debes evitar?

En este video te contaré para qué sirve el citrato de magnesio, cuáles son sus beneficios, cómo puede ayudarte a mejorar tu digestión, sueño y salud muscular, cuál es la dosis recomendada, y qué precauciones debes tener en cuenta antes de consumirlo.

🔹 Beneficios del citrato de magnesio:
✅ Alivio del estreñimiento de manera rápida y efectiva.
✅ Mejora la calidad del sueño y ayuda a la relajación.
✅ Reduce calambres musculares y favorece la recuperación.
✅ Puede ayudar a regular la presión arterial.

🔹 Cómo tomar citrato de magnesio:
💊 Dosis recomendada: entre 200 y 400 mg al día.
🌙 Lo ideal es tomarlo por la noche para mejorar el sueño, la digestión y la recuperación muscular.
⚠️ Evita exceder los 500 mg diarios para prevenir efectos secundarios.

¿Ya has probado el citrato de magnesio? Cuéntame tu experiencia en los comentarios, tu opinión puede ayudar a muchas personas. 👇

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⚠️ Disclaimer: Este video es solo con fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Antes de tomar cualquier suplemento, consulta con tu médico o nutricionista para asegurarte de que sea adecuado para ti.