Chercheuse à l'INSEP : 10 vérités sur le Cycle & la Ménopause des Sportives

Merci à MGEN, mutuelle santé prévoyance, pour l'accompagnement pendant toute la préparation de l'épisode.


📽️ Réserver dans notre Studio de podcast Vidéo à Paris → https://studiostoriz.com/
⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-ex...
💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1
📱 Nous suivre sur Instagram ➡️   / extraterrien.podcast  
📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️    / extraterrienpodcastsport  
👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media
🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marq...
🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro
🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-po...

Juliana Antero, chercheuse à l’INSEP spécialisée dans l’étude du cycle menstruel et de la santé féminine chez les sportives de haut niveau, partage son expertise sur les impacts du cycle et de la ménopause dans la performance sportive. Elle revient sur son parcours d’ancienne athlète, expose les spécificités physiologiques et les enjeux rencontrés par les femmes, que l’on soit sportive amateure ou athlète olympique.Juliana dévoile les résultats inédits de ses recherches, explique comment adapter son entraînement au cycle et donne des conseils concrets pour mieux vivre la transition vers la ménopause. Un épisode passionnant, scientifique et accessible, pour lever les tabous et mieux comprendre le corps féminin dans le sport.

Abonnez-vous dès maintenant à Extraterrien ! 🎧

#menopause #sportféminin #cyclemenstruel

Questions

1. Avez-vous déjà ressenti un impact de votre cycle sur vos performances sportives ?
2. Parlez-vous facilement de votre cycle menstruel avec vos entraîneurs ou dans votre entourage sportif ?
3. Savez-vous identifier la fenêtre optimale de performance dans votre cycle ?
4. Pensez-vous que le sujet du cycle menstruel reste tabou dans le sport ?
5. Avez-vous déjà adapté vos entraînements ou compétitions en fonction de votre cycle ?
6. Êtes-vous informé(e) sur les conséquences de la ménopause sur la santé osseuse et musculaire ?
7. Quelle place accordez-vous à la récupération dans votre préparation sportive ?
8. Avez-vous déjà utilisé une contraception hormonale pour gérer votre cycle durant une compétition ?
9. Croyez-vous que le sport peut aider à mieux vivre la ménopause ? Pourquoi ?
10. Quelles questions sur le cycle, la contraceptions ou la ménopause aimeriez-vous poser à Juliana Antero ?

_ Chapitres _

00:00 Introduction & mise en contexte sur le cycle menstruel et la performance féminine
00:39 Témoignages positifs autour de la ménopause
00:46 Présentation du sujet de l’épisode
03:46 Parcours et présentation de Juliana Antero
04:28 Discussion sur le cycle menstruel dans la carrière sportive
06:07 Évolution de la recherche et des mentalités sur le cycle féminin dans le sport
08:19 Méthodologie de suivi scientifique avec les athlètes
14:28 Principaux enjeux pour les athlètes féminines autour du cycle menstruel
15:50 Comparaison entre athlètes de haut niveau et population générale
17:12 Impact du cycle menstruel sur la performance sportive (endurance, intensité, récupération)
24:21 Symptômes du cycle et leur impact sur la performance
28:49 Protocoles et adaptations concrètes dans l’entraînement des athlètes
35:19 Conseils pratiques pour athlètes amatrices
36:26 Questions sur la disparition du cycle chez les sportives
44:12 Définition et explication de la ménopause
52:15 Statistiques sur l’âge de la ménopause et la spécificité chez les sportives
54:10 Symptômes fréquents de la ménopause
01:03:31 Conseils pour mieux vivre la transition ménopausique en tant que sportive
01:09:39 Effets de la ménopause sur la performance et la santé
01:12:32 Témoignages positifs et ré appropriation de son corps à la ménopause
01:14:34 Impact du mode de vie moderne sur le cycle menstruel et la ménopause
01:19:32 Précisions sur les recommandations d’activité physique à la ménopause
01:21:14 Pratique personnelle de la musculation par Juliana
01:22:31 Conclusion et ressources