Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Prolapse symptoms relief exercises with a block! Instant relief for prolapse symptoms!

Автор: Alpha Physio Pelvic Care

Загружено: 2025-08-01

Просмотров: 201

Описание:

Prolapse symptoms relief exercises with a block! Grab a block and let's get rid of that bulge!
If you suffer from a prolapse, you know how debilitating symptoms of dragging and heaviness can be. Incorporate these simple block exercises into your daily routine to get much needed relief!

00:00 Introduction
02:29 Lying on the block +breathing
05:19 Bridge with a block
06: 50 All fours hip rotation
08:35 Lean on all fours
09:58 Side hip twist
11:17 Asymmetric hip shifts
For more pelvic floor tips follow me on:

Instagram:   / alphaphysiocare  

Facebook :   / alphaphysiocare  

‼️These exercises are not individual advice and are for education purposes only. Proceed at your own risk. For individual advice contact your healthcare provider.

➡️Join my channel for more video on pelvic health
   / @alphaphysiopelvichealth  

➡️For individual online consultation, please complete pre-assessment form
https://docs.google.com/forms/d/1qxji...

➡️For online post-pregnancy recovery classes zoom recordings (including free trial lesson) please complete form below:
https://docs.google.com/forms/d/1X9Jj...

➡️For recovery after caesarean section, check out my ‘C-section scar massage and recovery online course’: https://alphaphysiocare.com/c-section...


🔔Subscribe to support free videos and tips on YouTube!🔔

Thank you for all your support! 🙏

Prolapse symptoms relief exercises with a block! Instant relief for prolapse symptoms!

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(19) { ["Kui504Gc_5o"]=> object(stdClass)#7017 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Kui504Gc_5o" ["related_video_title"]=> string(120) "Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["662jPg_GE-c"]=> object(stdClass)#6992 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "662jPg_GE-c" ["related_video_title"]=> string(71) "Pessary for prolapse: a 'magic pill' or a lifelong management strategy?" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["nQN1gqABpBs"]=> object(stdClass)#7015 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nQN1gqABpBs" ["related_video_title"]=> string(112) "Останови недержание мочи с помощью этих 3-х легких упражнений" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["WcAwdatOG4w"]=> object(stdClass)#7020 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WcAwdatOG4w" ["related_video_title"]=> string(101) "Анатомия тазобедренного сустава | Кости, связки и мышцы" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["ktDIIFNsa0A"]=> object(stdClass)#7009 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ktDIIFNsa0A" ["related_video_title"]=> string(176) "Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["Rhanu0SucIc"]=> object(stdClass)#7026 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Rhanu0SucIc" ["related_video_title"]=> string(152) "Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["imbdRQzcf4Q"]=> object(stdClass)#7013 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "imbdRQzcf4Q" ["related_video_title"]=> string(69) "PELVIC FLOOR 101: What does it do? What can go wrong? Where to start?" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["xae3zKzoPAY"]=> object(stdClass)#7025 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xae3zKzoPAY" ["related_video_title"]=> string(169) "ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО!" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["A7k088NtfDc"]=> object(stdClass)#7003 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A7k088NtfDc" ["related_video_title"]=> string(113) "США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["GDvBw2_81QE"]=> object(stdClass)#7024 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GDvBw2_81QE" ["related_video_title"]=> string(177) "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["pP7FrIrs4H4"]=> object(stdClass)#7016 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pP7FrIrs4H4" ["related_video_title"]=> string(98) "Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["HtV1pT6Lgo4"]=> object(stdClass)#7021 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HtV1pT6Lgo4" ["related_video_title"]=> string(155) "Что на самом деле означает "опущение матки и стенок влагалища" — объясняет гинеколог" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["z5fJX4ZTTfE"]=> object(stdClass)#7010 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "z5fJX4ZTTfE" ["related_video_title"]=> string(53) "Four exercises to kick-start your c-section recovery!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["dF8o0GgN-u0"]=> object(stdClass)#7008 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dF8o0GgN-u0" ["related_video_title"]=> string(72) "Three easy post birth back pain exercises (and pelvic floor as a bonus!)" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["GNCy5SvirqY"]=> object(stdClass)#7006 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GNCy5SvirqY" ["related_video_title"]=> string(151) "Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ всё ваше тело! / Упражнение КЕГЕЛЯ для улучшения ЗДОРОВЬЯ!" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["no-MWfvPpcQ"]=> object(stdClass)#7007 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "no-MWfvPpcQ" ["related_video_title"]=> string(26) "Hypopressives for Prolapse" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["78Nai2kY2Mk"]=> object(stdClass)#7004 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "78Nai2kY2Mk" ["related_video_title"]=> string(48) "Three pelvic floor mistakes you need stop doing!" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["8WC-dWFYfhY"]=> object(stdClass)#7005 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8WC-dWFYfhY" ["related_video_title"]=> string(150) "90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["cBwNs0J7RNM"]=> object(stdClass)#6993 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cBwNs0J7RNM" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } }
Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

Pessary for prolapse: a 'magic pill' or a lifelong management strategy?

Pessary for prolapse: a 'magic pill' or a lifelong management strategy?

Останови недержание мочи с помощью этих 3-х легких упражнений

Останови недержание мочи с помощью этих 3-х легких упражнений

Анатомия тазобедренного сустава | Кости, связки и мышцы

Анатомия тазобедренного сустава | Кости, связки и мышцы

Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения

Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения

Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье

Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье

PELVIC FLOOR 101: What does it do? What can go wrong? Where to start?

PELVIC FLOOR 101: What does it do? What can go wrong? Where to start?

ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО!

ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО!

США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение

США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение

Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО

Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО

Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ

Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ

Что на самом деле означает

Что на самом деле означает "опущение матки и стенок влагалища" — объясняет гинеколог

Four exercises to kick-start your c-section recovery!

Four exercises to kick-start your c-section recovery!

Three easy post birth back pain exercises (and pelvic floor as a bonus!)

Three easy post birth back pain exercises (and pelvic floor as a bonus!)

Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ всё ваше тело! / Упражнение КЕГЕЛЯ для улучшения ЗДОРОВЬЯ!

Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ всё ваше тело! / Упражнение КЕГЕЛЯ для улучшения ЗДОРОВЬЯ!

Hypopressives for Prolapse

Hypopressives for Prolapse

Three pelvic floor mistakes you need stop doing!

Three pelvic floor mistakes you need stop doing!

90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК

90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]