Скачать
Prolapse symptoms relief exercises with a block! Instant relief for prolapse symptoms!
Автор: Alpha Physio Pelvic Care
Загружено: 2025-08-01
Просмотров: 201
Описание:
Prolapse symptoms relief exercises with a block! Grab a block and let's get rid of that bulge!
If you suffer from a prolapse, you know how debilitating symptoms of dragging and heaviness can be. Incorporate these simple block exercises into your daily routine to get much needed relief!
00:00 Introduction
02:29 Lying on the block +breathing
05:19 Bridge with a block
06: 50 All fours hip rotation
08:35 Lean on all fours
09:58 Side hip twist
11:17 Asymmetric hip shifts
For more pelvic floor tips follow me on:
Instagram: / alphaphysiocare
Facebook : / alphaphysiocare
‼️These exercises are not individual advice and are for education purposes only. Proceed at your own risk. For individual advice contact your healthcare provider.
➡️Join my channel for more video on pelvic health
/ @alphaphysiopelvichealth
➡️For individual online consultation, please complete pre-assessment form
https://docs.google.com/forms/d/1qxji...
➡️For online post-pregnancy recovery classes zoom recordings (including free trial lesson) please complete form below:
https://docs.google.com/forms/d/1X9Jj...
➡️For recovery after caesarean section, check out my ‘C-section scar massage and recovery online course’: https://alphaphysiocare.com/c-section...
🔔Subscribe to support free videos and tips on YouTube!🔔
Thank you for all your support! 🙏
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(19) {
["Kui504Gc_5o"]=>
object(stdClass)#7017 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Kui504Gc_5o"
["related_video_title"]=>
string(120) "Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["662jPg_GE-c"]=>
object(stdClass)#6992 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "662jPg_GE-c"
["related_video_title"]=>
string(71) "Pessary for prolapse: a 'magic pill' or a lifelong management strategy?"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["nQN1gqABpBs"]=>
object(stdClass)#7015 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nQN1gqABpBs"
["related_video_title"]=>
string(112) "Останови недержание мочи с помощью этих 3-х легких упражнений"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["WcAwdatOG4w"]=>
object(stdClass)#7020 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "WcAwdatOG4w"
["related_video_title"]=>
string(101) "Анатомия тазобедренного сустава | Кости, связки и мышцы"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ktDIIFNsa0A"]=>
object(stdClass)#7009 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ktDIIFNsa0A"
["related_video_title"]=>
string(176) "Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Rhanu0SucIc"]=>
object(stdClass)#7026 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Rhanu0SucIc"
["related_video_title"]=>
string(152) "Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье"
["posted_time"]=>
string(24) "13 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["imbdRQzcf4Q"]=>
object(stdClass)#7013 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "imbdRQzcf4Q"
["related_video_title"]=>
string(69) "PELVIC FLOOR 101: What does it do? What can go wrong? Where to start?"
["posted_time"]=>
string(25) "4 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["xae3zKzoPAY"]=>
object(stdClass)#7025 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "xae3zKzoPAY"
["related_video_title"]=>
string(169) "ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО!"
["posted_time"]=>
string(19) "4 дня назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["A7k088NtfDc"]=>
object(stdClass)#7003 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "A7k088NtfDc"
["related_video_title"]=>
string(113) "США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["GDvBw2_81QE"]=>
object(stdClass)#7024 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GDvBw2_81QE"
["related_video_title"]=>
string(177) "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["pP7FrIrs4H4"]=>
object(stdClass)#7016 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "pP7FrIrs4H4"
["related_video_title"]=>
string(98) "Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ"
["posted_time"]=>
string(28) "11 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["HtV1pT6Lgo4"]=>
object(stdClass)#7021 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "HtV1pT6Lgo4"
["related_video_title"]=>
string(155) "Что на самом деле означает "опущение матки и стенок влагалища" — объясняет гинеколог"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["z5fJX4ZTTfE"]=>
object(stdClass)#7010 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "z5fJX4ZTTfE"
["related_video_title"]=>
string(53) "Four exercises to kick-start your c-section recovery!"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["dF8o0GgN-u0"]=>
object(stdClass)#7008 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "dF8o0GgN-u0"
["related_video_title"]=>
string(72) "Three easy post birth back pain exercises (and pelvic floor as a bonus!)"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["GNCy5SvirqY"]=>
object(stdClass)#7006 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GNCy5SvirqY"
["related_video_title"]=>
string(151) "Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ всё ваше тело! / Упражнение КЕГЕЛЯ для улучшения ЗДОРОВЬЯ!"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["no-MWfvPpcQ"]=>
object(stdClass)#7007 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "no-MWfvPpcQ"
["related_video_title"]=>
string(26) "Hypopressives for Prolapse"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["78Nai2kY2Mk"]=>
object(stdClass)#7004 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "78Nai2kY2Mk"
["related_video_title"]=>
string(48) "Three pelvic floor mistakes you need stop doing!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["8WC-dWFYfhY"]=>
object(stdClass)#7005 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8WC-dWFYfhY"
["related_video_title"]=>
string(150) "90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["cBwNs0J7RNM"]=>
object(stdClass)#6993 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "cBwNs0J7RNM"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!
Pessary for prolapse: a 'magic pill' or a lifelong management strategy?
Останови недержание мочи с помощью этих 3-х легких упражнений
Анатомия тазобедренного сустава | Кости, связки и мышцы
Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения
Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье
PELVIC FLOOR 101: What does it do? What can go wrong? Where to start?
ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО!
США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО
Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ
Что на самом деле означает "опущение матки и стенок влагалища" — объясняет гинеколог
Four exercises to kick-start your c-section recovery!
Three easy post birth back pain exercises (and pelvic floor as a bonus!)
Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ всё ваше тело! / Упражнение КЕГЕЛЯ для улучшения ЗДОРОВЬЯ!
Hypopressives for Prolapse
Three pelvic floor mistakes you need stop doing!
90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК