آماده سازی غذاهای کم کالری برای یک هفته جهت کاهش وزن مناسب شاغلین | meal prep for weight loss

مدتی بود میخواستم کمتر از بیرون غذا سفارش بدم و غذای سالم خونگی با کالری روزانه. ۱۵۰۰ مصرف کنم و البته خیلی هم وقتم رو هم در آشپزخونه صرف نکنم بنابراین تصمیم گرفتم برای اولین بار از شیوه میل پرپ یا همون آماده سازی وعده ها استفاده کنم و از اونجایی که اولین بار بود که این کارو میکردم از خیلی از یوتیوبرهای خارجی کمک گرفتم و خودم تماما این لیست غذاها رو طراحی نکردم میدونم غذاهای این ویدیو با سفره ایرانی متفاوته اما به شدت سالم و مغذیه با یه کم جسارت میتونیم دنیای جدیدی از طعم رو تجربه کنیم