英語でFit Boxing 3: Bernardo's Defense Counter Routine - Weave & Double Uppercut Flow 426

This Intermediate Combination video from Fit Boxing 3 is guided by Instructor Bernardo. The routine emphasizes complex defense-to-offense transitions, making it an excellent full-body at-home workout for increasing core stability and coordination. The combination segment (approx. 2:30) is characterized by the Weave [00:31] defensive action, which is immediately followed by powerful counter-strikes, most notably a sequence of two consecutive Uppercuts [00:40]. This high-intensity phase requires users to continuously shift their center of balance and engage their abs to avoid hits and quickly return with strikes. Following the main workout, the video includes a thorough Cool-down Stretch segment [02:56] covering shoulders, arms, hips, and calves [06:18], designed to aid muscle recovery and reduce post-exercise fatigue. This session is perfect for calorie burn and toning without using any equipment.

Nintendo Switch用ソフト『Fit Boxing 3』の中級コンビネーション動画で、インストラクター「ベルナルド」が指導しています。このルーティンは、防御から攻撃へと素早く移行する反撃動作に焦点を当てており、体幹の安定性強化と全身のカロリー消費に効果的な自宅トレーニングです。メインとなるコンビネーションパート（約2分30秒）では、敵のパンチをかわすウィービング [00:31] から、すぐさまアッパーカットを連打する [00:40] 流れが特徴です。連続する防御と反撃により、腹筋を常に意識したバランス制御が求められます。主要な運動後には、約5分間の丁寧なクールダウンストレッチ [02:56] が含まれており、肩、太もも [05:35]、ふくらはぎ [06:45] の筋肉をしっかりと緩め、疲労回復をサポートします。フィットネス向上を目指す方に最適な全身運動です。

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