كيف تلتزم بالنادي وتتمرن بسهولة | بودكاست فنجان

يقولون: من أهم الأشياء التي تخليك تخسر وزنك أو تزيده التمارين الرياضية، لكنك ستسمع الكثير من «ما عمري رحت النادي واستفدت». هذا غير الذين يسجلون في النادي ولا يذهبون. فما مشكلة النوادي الرياضية، وليش ما نقدر نلتزم؟

سواءٌ أذهبت أم لا، المشكلة أنك ما تعرف وش الحل وما تعرف هل المشكلة في تمارينك أو مدربك. لذلك استضفت في هذه الحلقة محمود عز أخصائي اللياقة والمدرب شخصي لأكثر من 15 سنة.

إذا لم يحدث أي تغيير فهل يعني هذا أن هناك خطأ؟ وكيف أعرف المشكلة في تماريني؟ وأسعار المدربين مرتفعة، فهل أتمرن بنفسي أو لا بُد من وجود مدرب؟

من البداية عارض ضيفي فكرة أخذ التمارين من الإنترنت، فهي أشبه بالمقامرة: تصيب مرة وتخيب مرات. ويؤكد أهمية أن يكون لديك مدرب شخصي. فكيف أعرف المدرب الجيّد؟ وكيف أعرف أن هذه التمارين تناسبني؟

لدى عز طرائقه الخاصة في جعل الرياضة نمط حياة، والالتزام بالنادي، وبأي التمارين تهتم ومتى؟ وتقوية العضلات، وأي المكملات الغذائية تناسبك؟ وهو يؤكد أهميتها، كما يحذّر من الهرمونات وقدرتها على تدمير صحة الإنسان.

-

• حمّل تطبيق «راديو ثمانية». https://thmanyah.link/101057

• نشرة بريدية منّي عبدالرحمن أبومالح ومن فريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين. https://thmanyah.link/8be1e3

• شاركني ضيفًا أو موضوعًا ترغب بسماعه في بودكاست فنجان: https://thmanyah.link/37a0c7

• صفا للاستثمار، حلول سكنية راقية تلبي احتياجك وتسبق توقعاتك: https://thmanyah.link/561

• «سلّة» أكبر منصة لحلول التجارة الإلكترونية في السعودية: https://thmanyah.link/salla

• سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: https://thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.

مستشفى الموسى للتأهيل واحة استشفائية متكاملة في قلب الاحساء
https://thmanyah.link/rehb

مواضيع الحلقة:
(0:00) البداية
(1:21) اختلاف نتائج الذهاب إلى النادي وضبط السعرات
(10:39) أثر المشي وبناء العضل في خسارة الوزن
(31:58) تقوية العضلات ومعرفة التمرين المناسب لك
(45:30) التحمل والمرونة
(50:51) تمارين المرونة وتمارين المقاومة
(57:46) التمارين في النادي وضرر الهرمونات
(1:06:14) متى تتمرن
(1:16:26) بناء العضل وقوة حمل الأوزان
(1:20:26) طريقة الاستشفاء بعد التمارين
(1:27:42) المكملات الغذائية
(1:43:12) ما بعد الحلقة: الالتزام بالنادي وعمليات التخسيس والإبر

ثمانية على راديو ثمانية: https://thmanyah.link/i0qw
موقع ثمانية: https://thmanyah.link/fa44da
إذاعة ثمانية: https://thmanyah.link/af2741
ثمانية على تويتر:   / thmanyah  
ثمانية على إنستقرام:   / thmanyah  
ثمانية على تك توك:   / thmanyah  
ثمانية على فيسبوك:   / thmanyah