Trainingsprogramm für Parkinson-Patienten | Übungen im Sitzen | für Einsteiger geeignet | 12 Minuten

Das 12-minütige Trainingsprogramm für Parkinson-Patienten ist für Einsteiger geeignet. Die Übungen werden im Sitzen ausgeführt. Dafür benötigen Sie einen stabilen Stuhl, um sich darauf auch drehen zu können.

Viel Spaß!

00:00 Intro
00:25 Gute Sitzhaltung
00:36 Auf Fußspitze steigen
00:45 Auf Fußspitze steigen & Schulterkreisen
01:05 Knie hochziehen
01:17 Knie hochziehen & Arme pendeln
01:39 Mit Armen kreisen
02:33 Knie berühren
02:49 Knie berühren & Arm ausstrecken
03:15 Pause & Arme pendeln
03:41 Knie umarmen & Arme strecken (rechts)
03:58 Knie umarmen & Arme strecken (links)
04:13 Hampelmann im Sitzen #1
04:33 Pause & Arme ausschütteln
04:40 Oberkörper umarmen & öffnen
05:12 Beine umarmen & öffnen
05:47 Hampelmann im Sitzen #2
06:26 Rückendehnung
06:45 Rückendehnung & Unterkörperdrehung
07:16 Seitenschlag
07:46 Seitendehnung
08:30 Oberkörperrotation mit gestrecktem Arm #1
09:40 Oberkörperrotation mit gestrecktem Arm #2
10:48 Wirbelsäule auf- und abrollen
12:30 Arme strecken und lösen

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