30 MINUTER PILATES - med eller utan boll och med extra fokus på core och rumpa
Автор: Sandra Friberg
Загружено: 2025-11-10
Просмотров: 3373
Ibland är det enkla också det mest effektiva. Det här passet är ett perfekt exempel på just det — ett pilatespass på 30 minuter där vi fokuserar på core och rumpa.
Du kan göra passet helt utan redskap, men om du har en boll hemma (stor eller liten) så kan du använda den för att få lite extra utmaning och variation. Bollen hjälper dig att få bättre kontakt med både mage och säte.
Det här passet handlar inte om att stressa igenom rörelserna eller “bränna kalorier”. Det handlar om kontroll, styrka och närvaro. Om att känna in kroppen helt enkelt.
Pilates är fantastiskt för:
✨ att bygga upp en stark och stabil core
✨ att aktivera rumpan och förbättra hållningen
✨ att minska spänningar i rygg och höfter
✨ att stärka djupa muskler och förbättra balansen
Glöm inte att prenumerera på min kanal när du är här och tar del av all träning som är helt gratis för dig. Det betyder mycket för mig att du vill stötta mitt arbete att sprida träningsglädje.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du ta del av ytterligare förmåner på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
Titta här: • Få tillgång till fler TRÄNINGSFÖRMÅNER här
Här blir du medlem:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
FACEBOOK: / vardagstraning
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
