Что будет, если есть яйца каждый день? Можно или нельзя? Полный разбор.

Про яйца до сих пор ходит один и тот же страх: «там холестерин — значит нельзя». Из-за этого многие годами избегают яиц, лишая себя одного из самых полезных продуктов.

В этом видео разбираем без страшилок и рекламы:
• что на самом деле происходит в организме, если есть яйца каждый день
• как яйца влияют на холестерин, сердце и сосуды
• почему холин из яичного желтка критически важен для мозга и печени
• как яйца помогают контролировать вес и сохранять мышцы после 40
• кому стоит быть осторожнее и как безопасно включать яйца в рацион

Мы поговорим про мозг, печень, вес, гормоны, кости, кожу, волосы — и разложим по полочкам старые мифы про «вредный» холестерин.

Если вам близка честная медицина без страшилок — подписывайтесь на канал. Впереди выпуски про анализы, гормоны, питание и долголетие после 40.

Источники:
Холестерин и сердце: Гарвардское исследование: Яйца и риск сердечно-сосудистых заболеваний — https://www.bmj.com/content/368/bmj.m513
Гарвардская школа здоровья: Разбор пользы и мифов о яйцах — https://www.hsph.harvard.edu/nutritio... Официальная позиция Американской кардиологической ассоциации — https://www.heart.org/en/news/2018/08...
Мозг и память (Холин): Исследование Бостонского университета: Связь холина с памятью и деменцией — https://academic.oup.com/ajcn/article... Национальный институт здоровья США: Факты о холине — https://ods.od.nih.gov/factsheets/Cho...

Здоровье глаз: Исследование биодоступности лютеина из яиц — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15277... Роль каротиноидов яичного желтка в защите зрения — https://academic.oup.com/jn/article/1...

Контроль веса: Исследование Nature: Яичный завтрак против углеводного при похудении — https://www.nature.com/articles/ijo20... Влияние яиц на чувство сытости и потребление калорий — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20226...

Здоровье печени: Роль холина в профилактике жирового гепатоза — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Состав продукта: Полный нутриентный профиль яйца (база данных USDA) — https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...

⚠️ Важно: видео носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача. По вопросам лечения и обследования обращайтесь к своему специалисту.
#ксенияновак #яйцакаждыйдень #холестерин #питаниепосле40 #здоровьепосле40 #сердцеисосуды #печень #холин #диета #веспосле40 #честнаямедицина