КАК ОТЛИЧИТЬ ИСТИННЫЙ ГОЛОД ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО

Всем привет! Сегодня хочу поговорить с вами о чувстве голода. Известно, что голод бывает физическим и психологическим. К сожалению, второй часто выдает себя за истинный голод, что приводит к перееданию и неизбежному набору лишнего веса.
Наверняка, у каждого из вас была такая ситуация, когда вы плотно позавтракали, приехали на работу и только приступили к делам, как мозг вдруг подкидывает мысль: «А не попить ли мне чай с бутербродами?». И вроде как появляется аппетит и даже в животе может заурчать.
Но почему вдруг вам так быстро захотелось есть, ведь вы же недавно позавтракали? Давайте разбираться. Человек хочет есть в двух случаях: если нужно удовлетворить физиологические потребности либо когда голод имеет ложный психологический характер. В первом случае действительно стоит поесть, во втором это не нужно. Как же отличить эти два вида голода? Вот их основные характеристики.
Физический голод:
• возникает спустя несколько часов после приема пищи;
• нарастает постепенно;
• удовлетворяется при помощи разных продуктов;
• исчезает после еды;
• после приема пищи наступает чувство удовлетворения.
Психологический голод:
• возникает независимо от приема пищи;
• появляется внезапно;
• хочется съесть какой-либо конкретный продукт (часто это сладкое);
• сохраняется даже после приема пищи;
• после еды возникает чувство вины.
Учитесь различать истинное и ложное чувство голода. Это поможет вам не набрать лишний вес.

Здоровья ❤ Вам и Вашим близким!