Успокаивающая тренировка корпуса + испытание на лестнице 🪜🔥
Автор: Brooke Ence
Загружено: 2025-10-01
Просмотров: 23939
👉 Присоединяйтесь к моему челленджу Rock the Fall Challenge: https://www.nakedtraining.app/2025-ro...
Середина недели… и я наконец-то вытащила Бреннан на лестницу. 🥵
Выглядят невинно. Но это НЕ так.
Начнём с быстрого комплекса упражнений для корпуса в зале:
✅ Тяги гири через голову (держи бёдра и плечи прямо)
✅ Полые камни, те самые, которые заставляют переосмыслить свои жизненные решения
✅ Вращение мины
✅ Скручивания корпуса с миной
Затем мы выходим на улицу на тренировку по лестнице. Это просто, это смиряет, и это та тренировка, которая подкрадывается к тебе уже на полпути к подъёму.
Бреннан был чемпионом (даже если он утверждает, что «захват ягодиц» — это реально 🤷♀️).
А ещё, уже идёт челлендж «Rock the Fall Challenge». Три лучших преображения смогут пообщаться с нами на ретрит-тренинге Naked Training Retreat в Южной Юте. Будем рады видеть вас там!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
