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(笔记)掌控习惯：如何养成好习惯 戒除坏习惯
Автор: 金句收藏夹Fever moments
Загружено: 24 февр. 2024 г.
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00:00:00 # 标题
00:00:24 # 小习惯会带来大变化：如果每天进步1%，一年后你将会进步37倍
00:01:44 # 忘记目标，专注于体系：想要得到更好的结果，别再紧盯着目标不放，而要把精力集中到你的体系建设上
00:03:37 # 你的习惯塑造你的身份，反之亦然
00:06:10 # 大脑在偷懒：习惯是重复了足够多的次数后变得自动化的行为
00:08:35 # 行为转变四大定律——提示、渴求、反应、奖励
00:08:41 # 提示定律：利用执行意图、习惯叠加和环境改造让提示显而易见
00:12:11 # 渴求定律：把你想做的事与你需要做的事进行诱惑绑定
00:13:43 # 反应定律：利用两分钟法则
00:15:17 # 奖励定律：给习惯添加即时奖励让它令人愉悦
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