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운동 후 몸이 더 피곤하다면, 이 습관을 의심하세요
Автор: 건강정보통
Загружено: 16 апр. 2025 г.
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Описание:
운동했는데 상쾌하긴커녕 더 피곤하고 무기력하다면,
문제는 **운동이 아니라 ‘운동 후 습관’**일 수 있습니다.
운동 후 회복을 망치는 행동들,
당신도 무심코 하고 있을 수 있어요. 지금 꼭 확인하세요!
❌ 스트레칭 없이 바로 멈춤 → 근육에 피로 물질 쌓여 회복 지연
❌ 아무것도 안 먹음 → 근육 재생에 필요한 영양 부족
❌ 찬물 샤워 → 혈관 급수축 → 몸에 무리
❌ 바로 앉거나 누움 → 혈액 순환 저하, 어지럼증
❌ 운동 직후 카페인 섭취 → 수분·미네랄 흡수 방해
❌ 수분 보충 안 함 → 탈수로 피로, 두통 심화
화면을 두 번 터치하고 회복까지 완벽한 운동 루틴 완성해보세요!
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