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Pilates Jambes & Fessiers 🔥 | 12 min | Mini Ball | Express & Efficace
Автор: Medizen
Загружено: 2025-05-31
Просмотров: 536
Описание:
Bienvenue dans cette séance express de 12 minutes dédiée au renforcement des jambes et des fessiers, avec l’aide d’une mini ball.
Accessible à tous niveaux, ce cours cible efficacement :
✅ les cuisses (intérieur & extérieur)
✅ les fessiers profonds
✅ la stabilité du bassin
👉 Matériel nécessaire : une mini ball (ou un coussin si tu n’en as pas)
👉 Conseil : choisis un support confortable et veille à bien engager ton centre tout au long de la séance.
🔔 N’oublie pas de t’abonner, de liker la vidéo et de me dire en commentaire comment tu te sens après cette courte séance !
#Pilates #Fessiers #JambesToniques #MiniBall #PilatesMaison #PilatesAvecBallon #Medizen
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