「每天10分鐘！科學證實：簡單活動讓大腦年輕4歲」

🧠✨ 驚人研究：每天只需幾分鐘的簡單活動，就能讓你的大腦年輕4歲！科學實證，不需要健身房，不需要特殊裝備！
最新研究顯示，204位中年人參與的實驗證明，日常生活中的輕度活動就能顯著提升認知處理速度和短期記憶力。無論是散步、與孩子玩耍，還是做家務，只要在3.5小時內進行任何形式的身體活動，大腦功能就會立即改善！🚶‍♀️🧹🐕
在這短短3分鐘的影片中，我們將分享：
為什麼輕度活動比高強度運動同樣有效
4個簡單易行的日常活動建議
如何將這些小習慣融入忙碌生活
👉 這些小改變不僅能提升你的認知能力，還能為長期腦部健康奠定基礎！
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參考文獻
Jonathan G Hakun, Lizbeth Benson, Tian Qiu, Daniel B Elbich, Mindy Katz, Pamela A Shaw, Martin J Sliwinski, Yasmin Mossavar-Rahmani, Cognitive Health Benefits of Everyday Physical Activity in a Diverse Sample of Middle-Aged Adults, Annals of Behavioral Medicine, Volume 59, Issue 1, January 2025, kaae059