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マラソンとエネルギー管理について解説します！
Автор: マウンテンランニング研究所
Загружено: 2026-01-01
Просмотров: 2467
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今回の動画では、
「しっかり食べているのに、なぜかマラソン後半でエネルギー切れを起こしてしまう」
そんなランナー向けの内容です。
フルマラソンは1レースで2000〜3000kcal近くを消費する競技です。
そのため多くの人が食事をキッチリ食べているのにエネルギー切れを起こすことがあります。
みなさんもしっかり食事は食べたのに30kmを過ぎて急に脚が動かなくなる、、
補給しているのに失速してしまう、、
そんな経験はありませんか？
この動画では、
・マラソンスタート前に体内にあるエネルギーの役割
・レース中に摂取したカロリーが、どう使われるのか
・人間が運動中に「瞬時に使える」エネルギー量の限界
・なぜ高カロリー補給でも後半に失速するのか
といったポイントを整理しながら、
「摂っているのに使えない」という状態がなぜ起こるのかを解説しています。
マラソン中の補給は、
エネルギーを満たすためのものではなく、
スタート前に整えたエネルギー状態を崩さないための調整です。
食べていないわけではない。
補給が足りないわけでもない。
それでも失速してしまう理由を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
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