Одна чайная ложка в день быстро расширяет кровеносные сосуды | Доктор Манделл

Одна чайная ложка в день может существенно улучшить кровообращение. В этом видео я объясняю, как добавление простой чайной ложки органического порошка свеклы в ваш ежедневный рацион может помочь вашим кровеносным сосудам расслабиться, повысить уровень оксида азота и естественным образом поддерживать здоровое артериальное давление.

Свекла богата пищевыми нитратами. Эти нитраты преобразуются бактериями полости рта и кишечника в оксид азота – сигнальную молекулу, которая дает команду гладким мышцам стенок артерий расслабиться и открыться. Когда сосуды расширяются, кровь может течь свободнее, сердцу не приходится так сильно качать кровь, преодолевая жесткое сопротивление, и систолическое артериальное давление часто снижается. Именно это сейчас показывают многочисленные клинические исследования и обзоры.

Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в журналах Hypertension и The Journal of Nutrition, показали, что богатый нитратами свекольный сок может снизить систолическое артериальное давление примерно на 7–10 мм рт. ст. у взрослых, включая людей с гипертонией. PubMed

В обзоре журнала Biomolecules за 2018 год сделан вывод о том, что добавление свекольного сока является экономически эффективной стратегией снижения артериального давления у различных групп населения благодаря использованию пути превращения нитратов в оксид азота и природных антиоксидантов растения.

MDPI

Более поздние исследования, включая анализ свекольного сока у пациентов с гипертонией, проведенный в 2022 и 2024 годах, показывают, что нитраты из свеклы могут снижать систолическое артериальное давление без явных признаков толерантности при ежедневном приеме.

Frontiers

Оксид азота — это лишь часть истории. Свекла также содержит беталаины и другие полифенолы, которые помогают снизить окислительный стресс и поддерживают более здоровый эндотелий, что со временем сохраняет эластичность артерий.

Taylor & Francis Online
Гибкие сосуды лучше реагируют на изменения осанки, стресс и физические нагрузки, что критически важно с возрастом. Некоторые исследования даже предполагают благотворное влияние на реактивность тромбоцитов и защиту сосудов через несколько часов после употребления богатого нитратами свекольного напитка.
PMC

В этом видео я покажу вам, как смешать одну чайную ложку органического порошка свеклы с водой или добавлять в еду, а также насколько мало сахара в нём содержится, что важно для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. Конечно, ни один продукт не заменит здоровый образ жизни. Для достижения наилучших результатов вам по-прежнему необходимо:
• Поддерживать водный баланс
• Сократить потребление обработанного сахара и рафинированных углеводов
• Ежедневно двигаться
• Справляться со стрессом и обеспечить себе качественный сон

Сочетая эти основы с простой, регулярной чайной ложкой порошка свеклы, вы обеспечиваете своим артериям, сердцу и мозгу значительное ежедневное преимущество.

Всегда консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, особенно если вы принимаете лекарства от давления или имеете проблемы с почками, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион.

****************************************

Поделитесь этим видео с друзьями и семьёй. Желаю вам и вашей семье всех благ! ❤️😊🙏 Доктор М

YouTube:    / motivationaldoc  
Facebook:   / motivationaldoc  
Instagram:   / motivationaldoc