허리디스크 있을 때 절대 하면 안 되는 운동! feat. 정선근 교수님의 허리관리요약

📍 영상 요약 한 줄 정리
“허리디스크 있는 분, 윗몸일으키기 절대 하지 마세요!”
오늘 영상은 정선근 교수님의 운동법칙을 바탕으로
✅ 해도 되는 운동 vs ❌ 하면 안 되는 운동
명확하게 정리해드렸습니다.

🎥 영상 소개
허리디스크 있을 때 ‘운동’이 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
서울대병원 정선근 교수님의 내용을 바탕으로,
디스크 환자가 절대 하면 안 되는 운동과 꼭 해야 할 운동을
한눈에 보기 쉽게 정리해드립니다.
허리 아프신 분, 이 영상 꼭 끝까지 보세요.
운동보다 더 중요한 ‘자세’와 ‘회복’의 법칙까지 알려드립니다!

✅ 오늘 영상에서 다룬 핵심 포인트
윗몸일으키기 금지! 디스크엔 더 위험해요
코어운동, 무조건 좋은 게 아닙니다
걷기와 달리기만이 디스크에 유익한 이유
내게 맞는 운동을 찾는 3가지 기준
허리는 운동이 아니라 ‘자세’로 좋아진다

💬 댓글로 소통해요!
허리 통증으로 겪은 고민이나 경험이 있으신가요?
어떤 운동을 하고 계신가요?
여러분의 이야기를 댓글로 남겨주세요. 함께 나누면 더 건강해집니다 😊

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