2 странных упражнения на бицепс с собственным весом, которые развивают пик

Запишитесь на персональные тренировки и узнайте, подходите ли вы:
https://gymnasticsmethod.com/coaching

Получите доступ ко ВСЕМ программам, обучающим материалам, сериям и руководству по питанию: https://gymnasticsmethod.com/start

-----------------------------------------
Если вы никогда по-настоящему не чувствуете свои бицепсы во время тренировок… вы, вероятно, упускаете ЭТО.

В этом видео я покажу вам два редких упражнения на бицепс с собственным весом, которые большинство людей даже не пробовали — и они могут стать недостающим звеном между вами и новым уровнем прокачки и пика бицепса.

Первое упражнение называется «Пеликан» и прорабатывает бицепсы в диапазоне от задней поверхности тела, который практически невозможно повторить с отягощениями. Это упражнение, основанное на растяжке, особенно задействует длинную головку бицепса — именно она способствует пику, к которому стремится большинство спортсменов.

Второе упражнение — подтягивания за голову супинированным (обратным) хватом. Это упражнение непростое, но если вы сможете его выполнить — или научитесь, — оно проработает ваши бицепсы как ничто другое. Оно обеспечивает максимальное сокращение в диапазоне, в котором большинство упражнений на тягу не справляются.

Вместе эти два упражнения формируют руки гимнастического типа, словно высеченные из камня, — и всё это без каких-либо отягощений.

Вам не нужны сгибания рук, тросы или скамьи проповедника. Только разумная тренировка, которая прорабатывает бицепсы так, как вы, вероятно, не привыкли. Именно так я учу своих клиентов наращивать мышцы рук, используя только собственный вес, — и это работает.

Смотрите до конца, чтобы узнать, как выполнять оба упражнения, как их усложнять и как интегрировать в свою тренировочную программу, начиная с сегодняшнего дня.

----------------------------------------

Подайте заявку на персональный коучинг и узнайте, соответствуете ли вы требованиям:
https://gymnasticsmethod.com/coaching

Получите доступ ко ВСЕМ программам, обучающим материалам, сериям и руководству по питанию: https://gymnasticsmethod.com/start