7회차) 엎드려서 하는 운동

권도수 오십견학교 운동교실 채팅방
: 어깨환자분들만 참여가능합니다.

일부 스팸광고를 하시는 분들 때문에 실명인증을 통해서만 입장 가능합니다.
아래의 링크로 성함, 연락처, 거주지역, 현재 겪고 계시는 어깨문제에 대해 적어서 보내주시면 개인정보 동의 절차 이후에 톡방에 초대해드립니다.
https://open.kakao.com/me/fs_school


▶운동&치료 동기부여
→운동이 싫다구요? 이거 보세요!
   • 운동이 싫은 당신을 위한 10가지 - 건강관리 특강. 권도수 운동 10계명  
→도수치료 효과적으로 받는방법1
   • 도수치료 이래서 효과가 없었군? 효과적으로 받는 6가지 방법  
→도수치료 효과적으로 받는 방법2
   • 도수치료 효과 극대화 하는 6가지 방법  

▶오십견이 뭐죠?
→어깨가 자꾸 으쓱되는 이유? 알려드림
   • 오십견 팔을 들 때 어깨가 으쓱되는 이유? The Cause of Froze...  
→오십견이 뭘까? 어떻게 치료해야할까?
   • [권도수] 오십견 환자분들을 위한 오십견 파헤치기 라이브방송  

▶루틴운동
→입문 : 권도수 오십견 BEST 5 운동
   • 최고의 오십견 운동 5가지. 수많은 분들이 효과본 권도수 오십견운동. 3일이...  
→낮 : 매일하는 오십견 체조
   • 오십견 낮운동 -  3일째부터 효과가 나타납니다. 당신도 좋아질 수 있습니다...  
→밤 : 밤마다 엎드려서 해야하는 루틴운동
   • 오십견 밤운동 - 안되던 동작들이 좋아지는 기적.엎드려하는 오십견 루틴운동....  

▶내회전 운동
→팔 뒤로 올리기 완전정복운동!
   • 팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동 / Fro...  
→팔 뒤로 올릴때 날개뼈 뜬다면?시청!
   • 매일 1분만 투자하세요. 팔뒤로 올리기 필수운동!! 효과대박. 후방관절낭 셀...  
→팔 뒤로 올리기를 위한 운동!
   • 3일만에 좋아지는 오십견 운동 5가지! 보고 따라만 하세요! 반드시 좋아집니다.  
→꼭 해야하는 팔 뒤로 올리기 운동!
   • 3일만에 좋아지는 오십견 운동 5가지! 보고 따라만 하세요! 반드시 좋아집니다.  
→팔이 뒤로가게 해주는 운동!!
   • 간단하지만 효과 대박인 오십견 운동! 이거 하세요 제발!! 권도수 오십견운동  
→수건운동 이렇게 하세요!!
   • 무조건 올라갑니다. 권도수 오십견 수건운동. Frozen shoulder /...  

▶외회전 운동
→선서자세 안된다구요? 외회전운동
   • 오십견극복! 반복, 꾸준함이 중요합니다!  Frozen shoulder / ...  

▶오십견 재활운동 - 난이도 상
→폼롤러 어깨운동으로 가동성증진
   • 쳐박아둔 폼롤러 꺼내세요! 권도수 폼롤러 어깨가동성 운동 Form-rolle...  
→오십견 마지막재활! 나무봉 운동
   • 5번만 해보면 어깨가 가벼워지는 권도수 봉운동! 오십견 탈출! 탄력밴드나 허...  
→오십견 끝범위 고난이도 스트레칭 3가지
   • 오십견 정체기 이 영상으로 극복할 수 있습니다. 고난이도 어깨 스트레칭 3가...  


▶권도수 유튜브 콜라보 영상
1.오십견 원인 및 치료법 →    • 오십견 원인 및 치료법(feat 권도수)  
2.오십견 증상 및 구별법 →    • 오십견 증상, 구별법 및 치료기간(feat 권도수)  
3.오십견 셀프 운동치료법 4가지 →    • 오십견 운동(관절낭 스트레칭. feat 권도수)  
4.오십견 도수치료전후비교 →    • 이 영상은 오십견 치료의 교과서가 될 영상입니다/ 어깨통증 도수치료  
5.오십견 효과좋은 셀프운동 5가지 →    • 오십견 치료, 정말 잘하시는 물리치료사 선생님 모시고 왔습니다.  

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